Kost Coaching

Hvis du har svært ved at tabe eller er forvirret over , hvilke fødevarer du skal spise for at fremme vægttab, kan du overveje at bruge kost coaching. Dette indebærer at ansætte en personlig assistent, der hjælper med at guide dig gennem vægttab proces . Kost Coach

En kost coach vil give dig en-til- en personlig støtte , motivation og viden til at hjælpe dig med at nå dit vægttab mål . Din coach vil hjælpe dig med at ændre dine spisevaner og arbejde for at få dig at spise den rette antal kalorier , næringsstoffer og vitaminer for din krop. Ud over at skabe en sund kost plan for dig , vil din coach til formål at rette dine usunde vaner og forhold til mad . Hun vil tilbyde dig information om ernæring, aktivitet og sund kost til at hjælpe dig med at træffe positive ændringer i hele dit liv.
Selection

Når du vælger en kost træner, vil du ønsker at vælge en person, der er et registreret diætist , en certificeret personlig træner eller har en universitetsuddannelse i ernæring. Nogle af disse personer kan også blive uddannet som liv trænere af International Coach Federation (ICF) . Denne person bør arbejde på at lære dig sunde livsstilsvaner i stedet for at anbefale FAD eller nedbrud kostvaner . Målet med kosten coach er at hjælpe dig med at opnå livslang vægttab og lære sunde spisevaner.
Coaching

Coaching session kan opstå efter hyppighed fra en gang om ugen til en gang om måneden . Mange kost trænere vil give mulighed for dig at tjekke ind via e-mail eller telefonopkald mellem møderne. Ud over de lokale kost trænere , er der nogle kost trænere , der er tilgængelige på internettet.

Når møde med træneren , bør han tage sig tid til at diskutere med dig dine mål , din nuværende livsstil , dine spisevaner understreger i dit liv og dit forhold til din krop . Alle disse emner vil hjælpe kosten træner blive fortrolig med dit personlige forhold til mad og hjælpe hende udtænke en kost -og motionsplan, der er specifikke for dine behov.
Ernæring og motion Plans

kostplan at træneren giver skal du medtage en godt afrundet kostplan, der byder på måltider og snacks. Han bør også give dig med enten en kalorie mål per dag eller en fødevare gruppe mål per dag. For eksempel kan han fortælle dig at spise 1.600 kalorier om dagen eller for at spise fire portioner af grøntsager dagligt, tre portioner af hele kerner og så videre.

Ifølge Mayo Clinic, bør et godt afrundet øvelse rutine bestå af to timer og 30 minutters moderat aerob aktivitet om ugen, to dage om ugen for styrketræning , hvilket gavner kroppen ved at øge knoglestyrken og lean muskelmasse, og 10 minutters daglig stretching.
livsstil Plan

Coachen vil også give dig livsstil coaching, som vil berøre de belastninger , der har udløst usunde spisevaner i din fortid. Coachen vil give dig klare mekanismer til at hjælpe dig med at håndtere livets belastninger i en sundere måde, der ikke involverer at spise.
Hoteltilbud