Fødevarer, der er gode til at forbedre hukommelsen

Fødevarer med folinsyre og fytokemikalier som anthocyaniner og quercetin levere de bedste resultater, når det kommer til at forbedre hukommelsen . Disse elementer er i fødevarer, vi spiser hver dag , fra frugt og grøntsager til boxed korn . Nøglen til at spise fødevarer , der forbedrer din hukommelse er at vide , hvilke fødevarer har den højeste koncentration af disse elementer. Når du ved , hvilke fødevarer har mest af disse memory -styrke komponenter, kan du integrere dem i din kost. Bær

Bær af alle sorter har en overflod af anthocyaniner . Acai bær , blåbær, hindbær og brombær er alle gode picks , fordi de har et højt niveau af anthocyaniner . Anthocyaniner er antioxidanter , der hjælper med at forbedre hukommelsen. Antioxidanter bekæmpe de frie radikaler i kroppen , som er delvist ansvarlig for vores fald i hjernens funktion , som vi alder .
Hele korn korn

Berigede hele korn korn er en god kilde til folinsyre. Folinsyre hjælper med at forbedre hukommelsen , fordi det hjælper lavere homocystein . Homocystein er en aminosyre i blodet, som er blevet forbundet med en øget risiko for nogle alvorlige medicinske lidelser , herunder hukommelsestab.
Røde druer

Rød druerne har høje niveauer af quercetin . Quercetin hjælper med at forbedre hukommelsen, fordi den er en antioxidant , hvilket betyder, at det bekæmper de frie radikaler , der bidrager til hukommelse tilbagegang . Du kan drage fordel af quercetin i røde druer ved at spise dem direkte , eller ved at drikke rødvin.
Hoteltilbud