Gode ​​kilder til calcium

Mange public service-meddelelser præcisere vigtigheden af ​​calcium i din kost. Desværre er mange forbrugere ikke får meddelelsen. Ifølge verdens sundeste Foods ( se Referencer ) , mere end 20 millioner amerikanere lider af osteoporose. Det er en tilstand, der kan forebygges med tilstrækkelige mængder af gode kilder til calcium i din kost. Fakta

Calcium er den rigeste mineral i kroppen. Det er afgørende for sunde knogler og tænder . Nioghalvfems procent af calcium understøtter knogler og tænder. Den anden procent hjælper hjertet , muskler, blodpropper , og nerver fungerer korrekt. Det er vigtigt at spise masser af fødevarer, rigelige i calcium , fordi kroppen ikke producerer den.
Function

Calcium er en vigtig støtte til skelettet og giver styrke til knoglerne . Calcium holder tænderne stærke, forhindrer huller i tænderne , støtter sundt tandkød og styrker jawbones . Hvis kroppen går uden en tilstrækkelig calcium indtag, vil den begynde at tage calcium opbevaret i knogler til at opretholde normale blodniveauer . Men uden en tilstrækkelig mængde af calcium i knoglerne vil knoglerne at svækkes med risiko for brud . For at forhindre at dette sker , give din krop calcium behov gennem fødevarer og væsker.
Sundhed Sygdomme

Calcium hjælper med at forhindre eller behandle mange sundhedsmæssige betingelser såsom osteoporose, højt blodtryk , nyresten , inflammatorisk tarmsygdom , tyktarmskræft , grå stær, og polycystisk ovariesyndrom .