Hvordan man kan reducere væskeophobning i kroppen

Væskeophobning kan være forårsaget af en række forskellige ting , lige fra graviditet til blot at stå i lange perioder. Varmt vejr kan også forårsage dig til at holde vand , som kan en solskoldning. Med hensyn til kost, kan indtagelse af for meget salt og ikke drikker nok vand også bidrage til væskeophobning. Ting du skal
Water
Salt erstatning , hvis det ønskes
Løbesko og motion beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Reducer dit saltindtag . Indtagelse af for meget salt er en top årsag til væskeophobning, ifølge Mayo Clinic. Undgå salt shaker ved bordet eller bruge en salt substitut . Herudover har de fleste af saltet vi indtager kommer fra forarbejdede fødevarer, såsom supper , saucer, korn , brød og kiks. Læs etiketterne på alle forarbejdede fødevarer, du køber , og vælg lavere natrium muligheder.
2

Spis masser af frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager har en tendens til at være høj i vand , og forbruge disse vil gøre dig tisse oftere , hvilket igen mindsker væskeophobning. Vælg frugt og grøntsager, der er særlig høj i vand, såsom Vandmelon og agurk .
3

Drik masser af vand . Det kan synes ulogisk , men ligesom med frugt og grøntsager , drikke mere vand øger vandladning , hvilket reducerer vand i kroppen . Målet for otte glas vand om dagen. Husk, at koffeinholdige og alkoholiske drikke dehydrere kroppen og derfor ikke tæller som vandindtag .
4

Gå eller få anden øvelse , især hvis du bemærker hævelse i dine ben eller fødder . Bevægelsen vil hjælpe kroppen fjerne vandet, og det er også godt for dig i almindelighed.
Hoteltilbud