Fakta om hvordan man får unge til at spise sundt

Af teenage-årene , spisevaner er normalt veletableret , men du kan stadig foretage ændringer i din teenagers kost . Tilskynde sunde spisevaner tidligt og være en god rollemodel. Lær nemme tips til at foretage små ændringer i retning af sundere vaner . Spis morgenmad

Opmuntre din teenager til at spise en almindelig morgenmad. Mennesker, der spiser morgenmad er mere tilbøjelige til at have en bedre overordnet ernæring og en sundere vægt. Børns Hospital i Boston rapporterer, at 20 procent af teenagere springe morgenmaden . For teen på farten, lave morgenmad enkel. Prøv korn, yoghurt med frugt eller røræg . Husk at vælge korn med 5 g sukker eller mindre , og mindst 5 g fiber.
Undgå sukkerholdige drikkevarer

Soda , juice, sportsdrikke og andre sukkerholdige drikkevarer er fyldt med tomme kalorier . Hjælp din teenager undgå at drikke for meget tilsat sukker ved at levere sukker-fri drikkevarer. Prøv diæt sodavand , sukker -fri drikke blander og flavored vand til at give smag uden kalorier. Hvis din teenager kommer til at drikke almindelig sodavand eller juice , begrænse mængden til 4 til 8 ounce
Bliv involveret

Få din teenager involveret med madlavning og indkøb. En følelse af kontrol over valg af fødevarer vil hjælpe teenagere føler sig bemyndiget af dem . Give en række sunde snack eller middag valg og lad dem vælge. Benyt lejligheden til at lære betydningen af ​​ernæring.
Undgå Kost Tænker

Ungdomsårene er en følsom periode . Undgå en kost mentalitet med din teenager , især hvis din teenager er overvægtige eller kæmper med selvopfattelse. God ernæring er vigtig for en sund udvikling; en kost mentalitet kan føre til kaloriefattige begrænsning , hæmmet udvikling og spiseforstyrrelser. Husk, at alle fødevarer kan være en del af en sund kost i moderate mængder. Undgå at kategorisere fødevarer som "gode" og "dårlige ". Understreg sund kost som en livsstil valg, ikke som en midlertidig løsning.
Hoteltilbud