Kilder til calcium i fødevarer

Calcium er et mineral, der er vigtigt for at opbygge og vedligeholde stærke knogler . Spise en velafbalanceret kost kan sikre at du får nok af dette vigtige mineral . Mange forskellige lækre naturlige fødevarer er gode kilder til calcium. Mejeriprodukter

mælk, yoghurt , ost og andre mejeriprodukter er alle gode kilder til calcium. Af disse yoghurt har den mest ifølge USDA. Der er 452 mg calcium i én 8 ounce container.

Korn

berigede korn er høj i calcium med overalt 250-1000 mg calcium pr 1 ounce betjener . Markér feltet for indholdet af bestemte kornarter calcium.

Soy Products

Soy drikkevarer er ofte beriget med tilsat calcium . Tofu og andre sojaprodukter har også højt naturligt indhold af kalk.
Fish

Dåse laks og sardiner er høj i calcium. Sardiner er hele dåse fisk , der har høje mængder af calcium i deres knogler . Dåse laks med knogler er også en god kilde til calcium .
Greens

Mørke grønne bladgrøntsager som spinat , majroer og grønkål er høj i calcium. Mælkebøtte greens, sukkerroer greens og collards giver også en god kilde til calcium .
Hoteltilbud