Liste over Carbs

Ifølge The Harvard School of Health, der er nødvendige for brændstof (energi) og et godt helbred kulhydrater. Carbs falder i to kategorier: simple og komplekse . Komplekse kulhydrater tage kroppen mere tid til at fordøje , fordi disse fødevarer er høj i fiber og andre næringsstoffer. Nogle eksempler på komplekse kulhydrater omfatter brød, grøntsager , bælgfrugter, pasta og andre stivelser . Simple carbohydrater, såsom sukker, frugt , honning og yoghurt er fordøjet hurtigt. Næsten alle komplekse kulhydrater og nogle simple kulhydrater er godt for kroppen , afhængigt af hvilke af dem du vælger. The Today Show på MSNBC siger dårlige kulhydrater behandles kulhydrater såsom hvide ris , kager , hvidt mel og donuts. Frugt
Nyd en skål af frugt før overskriften til arbejde.

Frugt er fiberrige , næringsrige simple kulhydrater . Disse fødevarer brændstof kroppen uden at tilføje for mange kalorier . De fleste frugter er generelt meget lav i kalorier , afhængigt af din portionsstørrelse . Vælg farverige frugter som blåbær , kiwi og jordbær . Æbler er påfyldning og indlæst med fiber. Spis frugt til morgenmad, eller snack på dine yndlings frugt hele dagen.

Grøntsager
Spis en bred vifte af grøntsager hver dag .

Grøntsager er også opført som " sunde kulhydrater ," ifølge University of Harvard School of Health og andre hjemmesider. Spis fem eller flere grøntsager om dagen. Disse komplekse kulhydrater er også høj i andre næringsstoffer, såsom vitamin C, calcium, vitamin A og D. Forbered din salat med mørke bladgrøntsager grønne grøntsager såsom grønkål og spinat i stedet for icebergsalat . Grønkål og spinat er en god kilde af sunde kulhydrater og andre næringsstoffer, såsom A-vitamin og calcium. Kombiner to håndfulde greens med en kop vand , 1/2 kop jordbær , 1/2 kop blåbær og 1 banan i en blender. Denne smoothie kombinerer greens med frugt til at fungere som en energi øge morgen måltid.

Korn
vælge dit brød med omtanke. Hel hvede og spirede kerner er generelt den bedste .

Alle typer af korn er klassificeret som kulhydrater. Spis brød, der er fremstillet af spirede kerner eller hele hvedekerner . Undgå hvidt brød , fordi denne mad er blevet behandlet. Korn er generelt sundt for alle, medmindre du har en hvede allergi . Spis hele korn korn og afprøve forskellige husholdningsmaskiner at se, hvad du kan lide . Korn er høj i fiber og mineraler. Folk, der er følsomme over for korn kan opleve oppustethed, hudproblemer og fordøjelses problemer . Tal med din læge, hvis du føler, at du har en hvede allergi . Ellers kan du nyde at spise alle de sunde kerner , du kan lide.
Hoteltilbud