Den Ultimative Bodybuilding Kost: Brændstof til Muskelvækst & Fedt.tab

Spis Små, Hyppige Måltider

At sulte er modstridende for at udvikle en bodybuilders krop. Små måltider vil hjælpe med at brændstofre din metabolisme for at hjælpe dig med at brænde fedt bedre. Når din krop går i tre timer eller længere uden mad, skifter den til en katabol tilstand. Dette får dig til at miste muskler og væv og øge fedt, som om du sultede. Kroppen er designet til at gemme kalorier som fedt under sultning. Forhindre din krop i at indgå denne tilstand ved at spise seks små måltider gennem dagen, fordelt to og en halv time adskilt.

Inkluder Kulhydrater

Et antal diæter påstår, at for at bygge muskler og afskaffe fedt hurtigt, bør du eliminere kulhydrater fra din kost i en periode. Dette anses ikke for en balanceret kost, og en velbalanceret kost er en af de vigtigste bodybuilding-kost hemmeligheder.

Prøv at opretholde en ratio på 40 % kulhydrater, 20 % fedt og 40 % protein. Når du spiser ubalancerede måltider, ender din krop med at gemme kulhydrater som fedt. En omhyggelig balance af fødevarer er nødvendig for at fortsætte vægttab og bygge muskler.

Cykel Din Kalorietilførsel

At cykle kalorier er en vigtig bodybuilding-kost hemmelighed. Når bodybuildere cykler kalorier, følger de et regimen på to dage med lavere kalorier og fem dage med højere kalorier. Dette accelererer fedttab. Det er vigtigt at arbejde med en ernæringsfysiolog for at tilpasse dit kaloritilskud til at understøtte dit fysiske aktivitetsniveau.