Hvad skal Pack til frokost til Børnehave

førskolealderen er en unik flok. Selv om de ikke vokser så hurtigt, som de var i vorden, de stadig har brug for masser af vækst - støtte næringsstoffer. Forældre kan støtte deres førskolebørn sundhed ved at give nærende måltid muligheder . En mulighed er at pakke deres preschooler madkasse med fedtfattig og næringsrige fødevarer. Protein og kulhydrater

Pack mindst en servering af protein i dit barns madpakke , foreslår Alliancen for en sundere generation, en organisation, der drives af Clinton Foundation og American Heart Association. Protein understøtter din preschooler vækst. Sunde proteinkilder omfatter hummus , yoghurt, mandel smør , fedtfattig lunchmeats , ost , hytteost, kylling salat og veggie burgere. Tre ounces kød , der er 2 spsk jordnøddesmør og 1 kop bønner betragtes som en portion . Par proteinkilder med fuldkorn kulhydratkilder såsom wraps , kiks, saltkringler, tortillas og fuldkornsbrød .

Frugt og grønsager

Alliancen for en sundere generation antyder også, at børn får mindst en servering af frugt og en servering af grøntsager under frokosten. En servering af frugt består af 1 mellemstort hele frugter og ½ kop frisk eller tørret frugt. En kop salat og ½ kop kogte grøntsager - som broccoli og majs - også bestå af en portion . Frugt og grøntsager giver en fremragende køretøj for at indføre fiber , antioxidanter og vitaminer i en preschooler kost. Frugt og grøntsager forslag omfatter druer, æbler , dåse frugtsalat , agurker og meloner . Skær frugt og grønt i stykker små nok til en preschooler at holde.
Drinks

One portion ( ½ kop ) på 100 procent frugtsaft gør en fremragende mulighed for førskolebørn . Hvis du vælger at medtage dette i dit barns taske dog undgå yderligere juice portioner derhjemme. Den Nemours Foundation foreslår kun én saft tjener per dag. Mandel mælk , fedtfattig mælk og vand også gøre fremragende drikkevarer til madkasser . For at holde drikkevarer kølige indtil frokosttid , placere frosne drinks i madkassen . De vil være drikkeligt ved frokosttid.

Snacks

Sunde snacks kan afslutte et godt afrundet børnehaveklasse frokost. Lowfat Granola barer kan give en glimrende kilde til fiber og fuldkorn. Sunde valg omfatter også bagt æble og veggie chips. Trail mix , der indeholder en bred vifte af nødder og tørret frugt giver en sød og nærende mellemmåltid så godt. Før herunder produkter , der kan have peanut rester, spørger den pædagog , hvis nogen har fødevareallergi.

Andre fornødenheder

Fryser pakker kan holde dit barns frokost køligt indtil frokosttid . Overvej at placere servietter , redskaber og antibakterielle servietter med dit barns frokost samt . Hvis du vil tilføje en pick -me-up til din preschooler skole dag , placere billeder eller noter med et glad ansigt i din preschooler frokost.
Hoteltilbud