Sådan Find Out Protein indhold i en fødevare

Når du planlægger en kost der passer til vores personlige behov , er det nødvendigt at forstå næringsindholdet i de fødevarer, vi spiser. For dem, der går på en vegetarisk kost , er det vigtigt at finde fødevarer, der er højt proteinindhold. Der er flere kilder , som vil give oplysninger om proteinindholdet i en fødevare . Instruktioner
1

Læs ernæringsmæssige etiketten på emballage til fødevarer . Emballerede fødevarer har sædvanligvis en ernæringsmæssig etiket, der beskriver mængden af ​​kalorier , protein , natrium og andre mineraler, der findes i fødevarer. Beløbet kan være anført som den procentdel af det anbefalede daglige behov for dette mineral, eller opført som gram.
2

Besøg Ubunden States Department of Agriculture nationale næringsstof online database (se Resources nedenfor) . Ikke alle fødevarer vil omfatte en ernæringsmæssig etiket. Du kan finde protein beløbene for de fleste fødevarer på databasen.
3

Klik på cirkel "A" ved siden af ​​ordet Protein når man går til USDA -databasen. Dette vil liste de fødevarer alfabetisk.
4

Klik på cirkel "W" ved siden af ​​ordet Protein i databasen for en liste over fødevarer med indhold af næringsstoffer.