Sådan Find Kaloriefattige &Næringsstofindholdet i en opskrift

Mange mennesker, der er alvorligt om ernæring og vægttab gøre en masse optælling. De tælle kalorier brændt , kalorier spist , kulhydrater taget i , vægt tabt , vægt vundet , inches skur , næringsindhold og mange andre målinger. Det er nemt, når du kigger på emballerede fødevarer , og selv fastfood restauranter giver kalorieindhold og ernæring oplysninger om deres produkter . Men når man kigger på en opskrift , kan denne information være lidt sværere at regne . Ting du skal
Kalorietæller
Logbog
Lommeregner
Nutrition Guide myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Check online for at se, om kalorieindhold og ernæring indholdet af din opskrift er allerede blevet beregnet. Så længe opskriften har lignende ingredienser , skal oplysningerne være tæt nok til dit formål .
2 p Hvis opskriften kræver dåse eller andre tidligere tilberedt mad , bruge næringsdeklarationen på de fødevarer etiketter på indsamle oplysninger om disse ingredienser. Husk, at de oplysninger, som regel er angivet pr servering . Hver pakke indeholder som regel mere end en portion , som måske eller måske ikke svarer til , hvor meget af den mad, du vil bruge i din opskrift.
3

Brug en kalorie lommeregner til at bestemme kalorieindholdet af ingredienser , du ikke kunne regne ud fra etiketterne. Du kan købe en af ​​disse på en boghandel eller bruge en gratis lommeregner på internettet.
4

Brug en ernærings vejledning til at bestemme ernæring indholdet af ingredienser , du ikke kunne lære af etiketterne.

5

Total op kaloriefattige og ernæring indholdet af alle de individuelle opskrift ingredienser.
6

Optag totaler med din opskrift for nem reference næste gang.