Fødevarer, der øger dit stofskifte Efter 40

Ifølge University of Pittsburgh Medical Center , vores stofskifte langsomme med 5 procent hvert årti --- så ved 45 du vil brænde 200 kalorier mindre om dagen , end da du var 25. . Med alderen kroppens stofskifte bremser og muskelmasse begynder at reducere. For at øge dit stofskifte efter 40, skal kost og motion bruges til at fremme opbygningen af ​​magert muskelvæv , der brænder tre gange flere kalorier end fedt. Crash slankekure yderligere forsinke kroppens stofskifte . Magert protein

spiser nok magert protein såsom kylling , fisk, æg , tofu og magert oksekød vil hjælpe med at opbygge muskler og holde dig fuld uden at give unødvendige kalorier og fedt . Skummetmælk er også en sund kilde til protein og næringsstoffer, som gør det effektivt til brændstofpåfyldning efter træning .
Friske Grøntsager

Protein bør ledsages med en generøs hjælpende af frisk grøntsager. Spis masser af mørke , bladgrøntsager ingredienser såsom spinat eller grønkål , og indarbejde et væld af farver fra peber til Rødbeder at give din krop med den maksimale mængde af vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
Spis morgenmad

morgenmad er det vigtigste måltid på dagen . Forskning ved Michigan State University viste springe morgenmaden vil føre til større forbrug af kalorier senere på dagen , hvilket gør dig 30 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige. Spis en stor morgenmad af protein og fiber til at rev op dit stofskifte og holde dig fyldigere længere . Sunde valg omfatter æg , havregryn, jordnøddesmør , yoghurt og fuldkornsprodukter .
Snack

Mellemmåltider mellem måltiderne hjælper med at holde blodsukkeret stabilt og stofskifte konstant. Dette vil reducere cravings for usunde fødevarer . Frisk frugt gør en sund snack , især bær, som , ifølge " Fitness Magazine ", er lavere i sukker end andre frugter. Eller prøv rå grøntsager såsom peberfrugter, gulerødder og selleri dyppet i hummus . Popcorn , uden smør , er lav i kalorier, men høj i volumen --- og en håndfuld nødder er nærende og mættende.
Brug Natural Fat- Burning Ingredienser

der er flere urter og krydderier , der kan bidrage til at øge stofskiftet . " Marie Claire " magasin anbefaler cayenne , ingefær, sennepsfrø , spidskommen, kanel , lime og citron saft og chilipebre . Disse har alle fedtforbrændende egenskaber og kan tilføjes til måltider under tilberedningen. " Marie Claire " siger også æble cider eddike øger stofskiftet og kan bruges i dressinger eller tages som et supplement .
Hoteltilbud