Sund After School Snacks for teenagere

teenagere , mens det stadig afhængige af deres forældre , har den luksus at en vis frihed , når det kommer til, hvad de spiser. At have sunde snacks til at spise, når de kommer hjem er afgørende i din teenagers helbred . Naturligvis er teenagere tiltrukket fede, fedtede eller sukkerholdige snacks, som er nemme at lave og forbruge. Disse stakkels snacks tilføje ekstra mættet fedt og natrium til deres organer , som kan føre til alvorlige helbredsproblemer i fremtiden. Hjælp dine teenagere ved at have sunde snacks let tilgængelige eller let smidt sammen, når de kommer hjem, og rense dit hus af usunde fristelser for dig selv og din families sundhed . Mix -n- Match Trail Mix

Gør din egen sunde trail mix er en fantastisk måde at eksperimentere med forskellige fuldkornsprodukter , nødder, tørrede frugter og endda chokolade. Start med en fiber base af to forskellige fuldkornsprodukter , en kop af hver. Tilsæt en kop blandede nødder som mandler , cashewnødder, jordnødder eller paranødder og en halv kop tørrede frugter; rosiner, bananer eller ananas vil tilføje nogle naturlige sødme til dit mix. Eventuelt kan du tilføje en halv kop eller mindre af chokolade chips . Chokolade har nogle store naturlige antioxidanter og er sundt at spise i små doser .
Frugt Smoothies

Frugt -baserede smoothies kan være lige så lækker som højt kalorieindhold milkshakes og behøver kun et par ingredienser. Det bedste udgangspunkt for smoothies er bananer , fordi de fungerer som et fortykningsmiddel , der gør smoothies rig og cremet. Hold et par bananer i fryseren , så de allerede er iskold . Én banan per smoothie er alt du behøver. Tilføj andre frugter, friske eller frosne , til din smoothie og blend indtil alt har helt blandet . Opfordre dine teenagere til at eksperimentere med forskellige frugter; du kan endda starte en smoothie særligt i ugen.
Veggies , Pita og Hummus

Chips og dips er den go-to snack for teenagere , men de er højt indhold af mættet fedt , usundt at spise hver dag . Som et alternativ til chips , prøv nyslået grøntsager som selleri , gulerødder, blomkål eller broccoli . Pita eller fuldkornsprodukter kiks også gå godt med hummus og kan være mere fylde end grøntsager. Hummus er en cremet dip lavet af kikærter og krydderier; denne dip er en stor kilde til protein og kommer i mange forskellige varianter .