Hvordan man opbygger naturlig immunitet

Dit immunforsvar er det vigtigste våben, du nødt til at kæmpe sygdomme. På grund af dette , markedsfører mange virksomheder pulvere, drikkevarer og andre elementer , der er beregnet til at opbygge din naturlige immunitet. Disse produkter er faktisk ikke nødvendigt, da opbygge din naturlige immunitet er forholdsvis enkel. Du kan være nødt til at foretage et par ændringer i livsstil , men ingen af ​​disse er drastiske. Brug disse tips til at opbygge din naturlige immunitet og holde dig sund . Instruktioner
1

Få masser af naturligt vitamin C. Dette er nok den mest kendte måde at bidrage til at øge din naturlige immunitet. Kosttilskud , såsom vitaminer , er fint, men den bedste måde at få C-vitamin er at få det igennem rene fødevarer. Appelsiner, grapefrugter og tomater er blot tre eksempler på fødevarer, du kan spise hver dag for at opbygge din naturlige immunitet .
2

Spis en god mængde af friske grøntsager og bønner på en daglig basis. Du kan blive overrasket over at erfare, at fødevarer som broccoli , spinat og kidneybønner er fulde af antioxidanter. Over tid vil disse hjælpe dig med at beskytte og styrke dit immunforsvar . Grøntsagssaft ( " Du kunne have haft en V-8 " ), er en meget nem og velsmagende måde at få din daglige mængde af grøntsager.
3

Drik mindst 8 til 10 otte - ounce glas vand hver dag. Dette kan tjene to formål . Vand vil bidrage til at fjerne giftstoffer og "junk " fra dit system. Det vil endvidere foretage overskydende vitaminer , du har indtaget i løbet af din nye kost . Begge disse er nyttige, når de forsøger at opbygge din naturlige immunitet .
4

Prøv at sove godt hver nat . Alt for mange personer er uvidende ved , hvor vigtigt søvn er til deres dagligdag. Sove 8 timer hver nat , kan bidrage til at forebygge vægtøgning, reducere stress og endda holde dig fra at blive syge.
5

Motion på en daglig basis. Når du træner, hjælper du din krop til at absorbere de vitaminer og næringsstoffer, du indtager. Motion i sig selv er en anden måde, at du kan styrke dit immunforsvar. Dette betyder ikke, at du er nødt til at ramme gym hver dag. Gåture for 30 til 60 på hinanden følgende minutter er alle th øvelse , du har brug for at opbygge naturlig immunitet .
6

vide, hvilke fødevarer og drikkevarer, du skal give op . Koffein og sukker er to ting, der rent faktisk kan fjerne vitaminer og mineraler fra kroppen , og dermed svække dit immunforsvar. Fastfood og forarbejdede fødevarer vil ikke gøre dit immunforsvar noget godt , enten. Alkohol vil også nedbryde næringsstoffer og dit immunforsvar. Dybest set, skal du bruge din sunde fornuft , når der skæres fødevarer ud af din kost . Enhver og alle opfedning fødevarer eller drikkevarer bør fjernes.
7.

bliver syge. Det lyder måske fjollet, men din krop vil kæmpe virus og andre sygdomme bedre, når den er stødt på dem. Dette sker bedst, når der beskæftiger sig med et lille barn, selvom
hoteltilbud