Tips om spise på en Buffet &Opholder sig på din kost

All -you- can-eat buffeter kan være en velkommen behandler for din tegnebog , da du kan have et stort og varieret måltid for en brøkdel af, hvad et standard måltid i en "traditionel " restaurant koster , men de kan være mord på dine slankekure planer. Selvom en tur til buffet nemt kan afspore din kost , behøver det ikke at gøre det. Faktisk en smule samvittighedsfuld indsats fra din side med , kan din tur til buffet blive en billig vægttab løsning , som driver dig så meget tættere mod din ideelle fysik. Food Selection

Forstå, at menuvalg er afgørende for at forblive på din kost, når du spiser på en buffet . Dette vil være en konstant test af viljestyrke, som du vil blive konfronteret med et vilkårligt antal ikke-overensstemmende elementer, der kan indstille din slankekure fremskridt tilbage i dagevis. For at undgå denne fristelse, sløve din oprindelige sulten med et minimum af to ture til salat bar, laste op din tallerken med så meget salat som det kan mageligt holde begge gange. Du må ikke begå den fejl at bruge et højt kalorieindhold, usund dressing - brug en eddike eller balsamico dressing at undgå at dreje selv din salat i en kosten trussel , mens på buffet

Efter to ture til salatbaren . du kan starte din standard måltid , men du bør holde sig til emner, der er i deres naturlige tilstand når det er muligt . Dette betyder at holde sig til læne , unbreaded kød, frisk frugt og grøntsager . Undgå emner, som er stegt , fyldt med sovs eller andre typer sovs eller stærkt forarbejdede . Må ikke være bange for at skrabe panering eller saucer off af punkter, når det er den eneste måde at få adgang magert kød . For eksempel, hvis den eneste grillet kylling eller kalkun option allerede kvæles i sovs , bruge servietter til at tørre så meget, som det ud som muligt , før du spiser . Ideelt set , fylder over halvdelen af ​​hver plade med glatte grøntsager og frugter, og den resterende del med magert kød at få mest ud af din tid på buffet .
Spise Tips

Følg disse tips til yderligere at forbedre din buffet oplevelse. Husk, at selv om de fleste buffeter er all-you- can-eat , bør du naturligvis forsøge at begrænse dit fødevareforbrug mens du er på en diæt. Selv hvis du spiser alle de rigtige fødevarer , kan du stadig afspore dit vægttab , hvis du spiser for meget selv sunde elementer. Derfor begrænse dig selv til ikke mere end 30 minutter ved buffeten , forbrugende ikke mere end én plade hver 10 minutter . Det betyder, at de første 20 minutter af din måltid vil være naturligt taget op med ture til salat bar , da der vil være din første stop i mindst to plader , hvilket efterlader dig med kun 10 minutter til at forbruge en endelig plade af entrees før Deres flugt med dine ernæringsmæssige mål intakte .

Ifølge oplysninger fra slankekure hjemmeside DietBlog.com , en måde at bremse din spise er at forsøge at spejle tempoet i den langsomste eater ved dit bord . En anden metode kommer fra en buffet survival guide fra MSNBC.com; selv at regulere det antal gange du tygger maden - til formål at tygge hver bid mindst 15 gange til naturligt tempo din fødeindtagelse . Med hensyn til drikkevarer , kun drikke vand , mens på buffet . Ikke blot vil dette spare dig penge , men det vil undgå de potentielle fristelser, der måtte opstå ved indtagelse af en sødere drik , selv inklusive light sodavand .

Endelig , være opmærksom på din position i restauranten. Ifølge oplysninger fra MSNBC.com , vil du gøre det bedre , hvis du vælger et sæde, der er både længere væk og vender væk fra buffet , da dette kan hjælpe med at fjerne nogle af de sanseindtryk involveret (både syn og lugt ) , reducere din fristelse at vende tilbage til ekstra ture .