Fødevare tidsskrift Idéer

En fødevare tidsskrift er en måde for folk at holde styr på den daglige spisevaner. En fødevare tidsskrift ikke blot poster hvad du spiser, men kan hjælpe dig med at se, hvilke fødevarer, du spiser for meget af , eller hvis du har brug for at tilføje mere af en bestemt fødevare til din kost. Holde styr på portionsstørrelser er også vigtig. Både mængden og kvaliteten af ​​den mad, du spiser , er en del af en sund livsstil. Journal

En fødevare tidsskrift er et vigtigt redskab for alle, der leder til at begynde eller fortsætte sunde spisevaner. Din journal skal indeholde , hvilke fødevarer du spiser hver dag og del størrelser i det mindste . Herunder kalorier er en god idé , så du ikke tror, ​​at noget er sundt, når det ikke er . Hvis du er bekymret for specifikke kost behov , såsom kolesteroltal eller spiser nok fiber , holde styr på disse oplysninger så godt. Placer en liste over grundlæggende fødevarer, krydderier , frugter og grøntsager med de tilsvarende oplysninger i tidsskriftet , så du har nem adgang , når du optager dine måltider.
Food Friend

Hjælp selv holde regnskab med at e-maile en ven hver nat med dine journaloptegnelser . Set udefra kan hjælpe dig se problemer eller succeser , du kan have overset. En ven kan også opfordre dig til at holde fødevare tidsskrift ajour .
Magneter
p Hvis du skriver i et tidsskrift ikke er din stil , kan du prøve en alternativ metode. Opret magneter for hver mad gruppe, du har brug for på en dag. For eksempel 4-5 vegetabilske magneter, tre proteiner og to mejeri. Start hver morgen med magneterne på den ene side af køleskabet og som du spiser et element , flytter den tilsvarende magnet til den anden side . Selvom dette ikke holde styr på dele , er det en god visuel støtte og kan fortælle dig i et blik , hvis du er lav på frugt eller fuldkorn eller anden fødevare gruppe for dagen.
Stock Tips

at vide hvad man skal kigge efter , eller ekstra elementer til at holde styr på , kan hjælpe dig med at gøre din mad dagbog arbejde for dig. Bær din mad dagbog med dig eller en lille notesbog , som du kan skrive mad ned som du spiser det og overføre oplysningerne til tidsskriftet senere . Vær opmærksom på portionsstørrelser og ikke snyde . Ingen andre har brug for at se din journal, men du vil ikke hjælpe dig selv, hvis du ikke er ærlig . Det betyder også, at holde styr på krydderier og saucer , der giver skjulte kalorier, og bemærke , hvad tid på dagen du spiser snacks og måltider . Endelig gennemgå din journal mindst en gang om ugen for at se, hvor du lykkes , forbedre eller stadig har brug for arbejde .
Hoteltilbud