Hvad betragtes som magert protein Foods

? Spise fødevarer, der er rige på protein bidrager til en sund krop. Protein hjælper kroppen opbygge muskelmasse og er også afgørende for væv og organer. Nogle mennesker er bange for , at for meget protein vil gøre deres muskler store og klodsede eller gøre dem vinde for meget vægt . Der er faktisk mange fordele ved at spise en proteinrig kost. Der er mange magre lavt kalorieindhold proteiner, som er gavnligt for kroppen . Æg

Æg er meget lav i kalorier , en vægt på 70 per servering med fem gram fedt . Æg er meget sundt og mættende , uanset forvrænget eller gjort til en omelet . Hårdkogte æg gøre en stor mager snack mellem måltiderne . Du kan også bruge bare æggehviderne til at gøre en endnu slankere fad . Æg erstatninger er til rådighed, hvor æg sælges , og de er meget magert endnu højt proteinindhold.
Dairy

Mejeri er en anden høj-protein fødevarer. Men vær forsigtig , når de spiser mejeri - nogle ting er meget højt indhold af fedt . Vælg fedtfattige mælk såsom skimme eller 1 procent. Cottage, feta og ricotta ost er gode valg . Protein shakes indeholder valleprotein er også en glimrende kilde til mejeri protein.
Fish

Fisk er en yderst sundhed magert protein . Skrubbe og tilapia er de bedste valg . Dåse tun og laks indeholder fedt , men det er meget sundt. Fiskeolie kosttilskud og fødevarer, der indeholder fiskeolie regulere stofskiftet og hormoner , og også reducere betændelse, der kan føre til sygdomme. Skaldyr, især rejer og hummer , er gode. Undgå dybstegt fisk.
Kød og fjerkræ

Kig efter de magreste udskæringer , og også huske, at hvidt kød er slankere end rød. Kylling eller kalkun er begge gode muligheder , ved 25 til 26 gram protein per portion.
Linser

Linser , sorte bønner og soja nødder er gode valg . Sort bønnesuppe er højt proteinindhold, og der er lækre fedtfattige produkter på markedet . Sojabønner har en masse protein så godt. Kig efter fedtfattig tofu eller soja bøffer , som du kan erstatte med højt fedtindhold hakket oksekød for en mager " burger ".
Hoteltilbud