Reducer blæst og gas: Fødevarer at undgå & strategier

Gasser kan være pinlige. Gennemsnitligt 14 gange om dagen (National Digestive Diseases Information Clearinghouse). Årsag: svelenet luft og naturlig nedbrydning af mad. Kulhydrater og sukker kan skabe mere gas. For meget fiber kan også give overmåde flatulens.

Du har brug for

• Aktiveret kul
• Laktase-tilskud
• Fordøjelseshjælpemiddel

Instruktioner

1. Ændr kosten: Begræns gasgivende fødevarer: broccoli, svesker, fersken, blomkål.
2. Reducer fedtindtag: Fedt forårsager blæst og forsinker maveømtømning (Mayo Clinic). Mindre fedt gør det nemmere for gas at bevæge sig igennem tarmen.
3. Tag aktiveret kul: Tabletform, indtages før måltid.
4. Laktase-tilskud ved laktoseintolerans: Laktosefrie mejeriprodukter reducerer også gas.
5. Brug fordøjelseshjælpemiddel: Indtages før mad for at nedbryde sukker i grøntsager/bønner.