Den bedste mad kilder til Lower Cholestrol

Mens din kost kan være grunden til at du har et højt kolesteroltal , kan det også være den måde at sænke det. Hvis du foretager gradvise fornuftige ændringer i dine spisevaner , vil det ofte gøre det trick at bringe dit kolesteroltal ned til et sundt niveau . Fordele

Ved at spise fødevarer, lavere kolesterol , kan du undgå sundhedsmæssige problemer forbundet med højt kolesteroltal, herunder hjertesygdomme , hjerteanfald , og måske endda Alzheimers sygdom.

Typer af kolesterol

Der er tre hovedtyper af kolesterol: low density lipoprotein (LDL) , eller "dårlige" kolesterol , high density lipoprotein ( HDL) , eller "god" kolesterol, og ofte overset meget lav densitet (VLDL ), som er magen til LDL-kolesterol . LDL -og VLDL- kolesterol kan bygge op på arterie vægge , efterhånden tilstopning dem , mens HDL kolesterol hjælpe med at holde det kardiovaskulære system rent.

Typer

Foods
kolesterolsænkende fødevarer kommer i mange typer , men det bedste omfatter havregryn , nødder, omega 3 -rige fisk ( hvid tun , laks ) , olivenolie og fødevarer beriget med plantesteroler eller stanoler ( margariner , appelsinsaft og yoghurt drikkevarer ) .

Misforståelser

det er ofte tænkt, at dårlig kost og motion er den eneste grund til at have højt kolesteroltal, men der er også en potentiel genetisk disposition til den. De fleste af kolesterol i dit system på ethvert givet tidspunkt er produceret af kroppen.
Advarsel
p Hvis du har højt kolesteroltal, eller tror, ​​at du kan kontakte din læge for at have dine niveauer kontrolleres.
hoteltilbud