Sænk Kolesterol Naturligt: Top Fødevarekilder og Kostændringer

Mens din kost måske er årsagen til, at du har høje kolesterniveauer, kan det også være vejen til at sænke det. Hvis du gør gradvise fornuftige ændringer til dine spisevaner, vil det ofte gøre trikset med at bringe dine kolesterniveauer ned til sunde niveauer.

Fordele

Ved at spise fødevarer, der sænker kolesterol, kan du undgå helbredsproblemer forbundet med højt kolesterol, herunder hjerte-kar-sygdomme, hjerteinfarkter, og muligvis endda Alzheimers sygdom.

Typer af Kolesterol

Der findes tre hovedtyper af kolesterol: Lav densitet lipoproteiner (LDL), eller "dårligt" kolesterol, høj densitet lipoproteiner (HDL), eller "godt" kolesterol, og det ofte oversete meget lav densitet lipoproteiner (VLDL), som ligner LDL-kolesterol. LDL og VLDL kolestreol kan ophope sig på artiernes vægge, til sidst forstoppe dem, mens HDL kolestreol hjælper med at holde hjerte-kar-systemet rent.

Typer af Fødevarer

Kolesterolsenkende fødevarer kommer i mange typer, men de bedste omfatter havregrød, nødder, omega-3 rig fisk (albacore tun, laks), olivenolie, og fødevarer berigede med plantesteroler eller stanoler (margarine, appelsinjuice og yoghurt-drikke).

Misforståelser

Det tænkes ofte, at dårlig kost og motion er den eneste grund til at have højt kolesterol, men der er også en potentiel genetisk prædisposition til det. Det meste af kolesterolen i dit system på ethvert givent tidspunkt produceres af din kropp.

Advarsel

Hvis du har højt kolesterol, eller tror, at du måske har, konsultere din læge for at få dine niveauer tjekket.