Kilder til protein i kosten

Protein er en kosten nødvendighed, der giver kroppen med sine essentielle aminosyrer , byggeklodser , der er nødvendige for muskel vækst og reparation af celler i hele kroppen . Protein kommer fra både planter og dyr , selv om ikke alle kilder giver alle de essentielle aminosyrer. Betydning

Din krop vil ikke producere eller opbevare protein, så er du nødt til at spise det på en regelmæssig basis for at genopbygge essentielle aminosyrer din krop bruger .

Typer

Der er fire hovedkilder til kosten protein : kød, mejeriprodukter, bønner og korn. Spise en række proteiner hjælper med at sikre , at du får alle de nødvendige aminosyrer.
Kød

Magert kød er bedst , ligesom fisk , uden skind hvidt kød kylling og magert oksekød . Jo mindre fedt i kødet , jo bedre vil det være for dig.
Dairy

Protein er også fundet i mejeriprodukter som mælk, yoghurt og æg. Disse er en god mulighed for vegetarer.

Bønner

Mange bønner er store og stivelsesholdige , ligesom kidneybønner og Lima bønner . Linser er en bedre proteinkilde , fordi de er stærkt koncentreret.
Korn

Ris, når det kombineres med bønner , gør en komplet protein , med alle de essentielle aminosyrer. Quinoa er et andet korn, der indeholder en række aminosyrer.
Hoteltilbud