Perricone Kost for Skin

Nicholas Perricone , MD, forfatter til "The Perricone recept ", er en velkendt hudlæge og adjungeret professor ved Michigan State University College of Human Medicine. Ifølge Dr. Perricone , kan en dårlig kost føre til for tidlig aldring af huden , betændelse i kroppen , og mange andre sundhedsmæssige forhold. Hans kost plan , der har modtaget bred anerkendelse , der ofte omtales som Perricone Promise . Han gør fed løfte om, at hvis du følger hans diæt vil du føle dig bedre , ser bedre og leve længere. Basics

Dr. Perricone kost består af anti-inflammatoriske fødevarer, der nærer kroppen og skaber yngre, mere smidig hud . Den kost , der ikke tæller kalorier , giver tre måltider og to mellemmåltider om dagen af omhyggeligt målte fødevarer portioner.
Protein

Dr. Perricone er acceptabelt protein valg omfatter skind kyllingebryster , fede fisk , æg og kalkun . Han anbefaler at spise vilde og økologiske laks, der er rig på omega- 3 fedtsyrer. Spis kyllingebryster flået og kogt . Dåse laks og tun er også acceptable på denne diæt . Æggehvider (med en æggeblomme ), er en fedtfattig protein valg til morgenmad eller ethvert måltid.

Frugter, grøntsager Kulhydrater

Du er tilladt lav glykæmiske frugter og grøntsager på den diæt, som omfatter bær, æbler , pærer, og cantaloupe . Havregryn er et sundt valg til morgenmad, som er almindelig yoghurt med bær . Bladgrøntsager grønne salater med olivenolie kan tilføjes til frokost og middag . Har en kop dampede grøntsager såsom asparges , broccoli eller spinat , som er lavt på glykæmisk indeks. Du har lov til at spise alle farverige grøntsager og bælgfrugter, såsom linser, sorte bønner og ærter .

Drikkevarer og Olier

Drik 8 til 10 glas kildevand hver dag. Start dagen med et glas vand og ender med et glas før sengetid. Drik antioxidant grøn te for en variation. Sunde olier anbefales , såsom olivenolie , og olie findes i nødder og frø
Snacks

Du er tilladt to snack gange om dagen på Perricone kost. - eftermiddagen og før sengetid. Dr. Perricone foreslår følgende midt på eftermiddagen markeringer fra hans tre-dages hud forbedring kost : 2 ounce af kyllingebryst , 6 ounce af almindelig yoghurt , fire rå usaltet hasselnødder , og 1/2 grønt æble. Snack valg før sengetid er 2 ounce af kyllingebryst , 1/2 pære eller grønt æble , yoghurt, eller tre eller fire mandler eller oliven.

fødevarer for at undgå

Undgå alle højt glykæmisk kulhydrater, såsom som hvide kartofler , pasta og brød. Undgå emballerede eller forarbejdede fødevarer, der er generelt høj i natrium , fedt og konserveringsmidler. Må ikke spise korn, kager , småkager eller forarbejdede snacks samt alkohol , rødt kød, svinekød, lammekød , kaffe eller sodavand.
Kosttilskud snd Hudpleje

Dr. Perricone tilbyder et bredt udvalg af kosttilskud og hudplejeprodukter , der bærer hans navn. Han foreslår 12 kosttilskud skal tages dagligt , som omfatter antioxidanter, fiskeolie , alfa liponsyre og mange andre vitaminer og kosttilskud . Hans hudplejeprodukter omfatter rensemidler, tonere og fugtighedscremer .
Hoteltilbud