Boost hår styrke & vækst: Proteiner magt

Hår er lavet af protein, og at få mere protein i dit hår er essentielt for sunde låser. Din kropp omdanner standardproteiner, du spiser fra kød eller bønner, til keratin-protein for at opbygge dit hår, hud og negle. Northwestern University's School of Preventative Medicine siger, at protein bruges som en byggeklods for dine celler. Din kropp opnår disse materialer fra din kost. Celler har brug for næringsstoffer og protein for at skabe en sund person. Hvis du mangler protein eller andre næringsstoffer, vil dit hår og hud lide.

Kød

Spis mere kød. Kød som kylling, fisk og lam er en meget rig kilde til protein. Spis flere portioner mager kød flere gange om ugen. Mager kød som laks og kalkun er nogle topvalg. Svinekød, ladet med fedt, er ikke det mest sunde kød, selvom det indeholder protein. Prøv at spise kød ofte til din middag sammen med andre sunde valg. Du skal spise protein konsekvent, så dit hår kan have gavn af det, og nye hårfollikler vil være mere sunde.

Grøntsager

Spis mere plantebaseret protein. Hvis at spise kød ikke er en mulighed, skal du tage yderligere foranstaltninger for at få mere protein i din kost gennem vegetariske kilder. Heldigvis er der mange grøntsager, der er ladet med store portioner protein, som din kropp kan bruge.

Ifølge Harvard School of Public Health er bønner en god kilde til protein. Der er så mange forskellige typer bønner at vælge imellem, hvilket gør dette til en nem mulighed. Du kan tilføje bønner til salater, supper eller simpelthen spise dem rå. Bønner er også ladet med andre vitaminer og mineraler, der er gode for dit hår. Andre vegetariske muligheder inkluderer soja, tofu og spirulina – en havgrøntsag fundet i de fleste sundhedsbutikker.

Keratin-hårbehandlinger

Brug keratin-hårbehandlinger på dit hår. Keratin-hårbehandlinger er infunderet med keratin-protein for at hjælpe med at styrke og nære hår. Selv hvad hår, der vokser, er væsentlig død, er det stadig modtageligt for skade fra vejr og varme styling. De rigtige hårprodukter kan hydrere hår og styrke det med protein. Kost er det mest afgørende, men dette er bare en anden måde at få protein i dit hår. Du kan finde proteinbehandlinger på din lokale salong eller supermarked. Bare beting dit hår med disse behandlinger.