Syv -Day Brown Rice udrensning kost

Brune ris indeholder dobbelt fiber af hvide ris . Når hvide ris er fræset , meget af sin vitaminer og fibre , er fjernet. Men brune ris bevarer de fleste af sine næringsstoffer , herunder fiber. Fiber renser tyktarmen ved at skubbe giftstoffer ud sammen med det, som det gør sin vej gennem systemet. God kolon sundhed er vigtig for forebyggelse af kræft og generelle velvære . Følgende diæt bruger brune ris at rense kroppen for urenheder. Hvad at spise

Du bør spise mere end bare ris på en syv-dages brune ris udrensning kost , herunder enhver frugt , undtagen bananer og alle grøntsager , undtagen svampe eller majs. Alle frugter og grøntsager, du spiser skal være friske og organisk , og ingen dåse eller frosne frugter eller grøntsager er tilladt. Grøntsager bør spises rå, let dampet eller ovn ristede . Et par urter og krydderier og en lille mængde af olivenolie er tilladt. Du kan drikke så meget vand , frisk presset juice, koffeinfri urtete eller vand med citron eller ingefær som du vil.
Klargøring Rice
p Det er vigtigt at koge ris grundigt for at gøre det let fordøjeligt . Iblødsætning ris natten før madlavning hjælper med at blødgøre klid i riskorn . Madlavning brune ris vil typisk tage længere tid end hvide ris på grund af dens højere fiberindhold . Vær sikker på, at ris du koge er blød .
Outline af måltider

Følgende er nogle eksempler på måltider du kan spise på en syv-dages brun ris kost ( kosten er fleksibel og du kan spise hvad du vil, når du vil, så længe du holder dig til de basale fødevarer er tilladt ): Til morgenmad, har frugt og frugtsaft, urtete eller citron vand. Spis brune ris, frugt, eller dampede grøntsager med krydderurter eller krydderier til frokost. Som en snack , kan du få rå grøntsager eller en hel frugt. Dampet eller bagt grøntsager med brune ris er en stor skål til middag.

Mængden af ​​mad, du spiser, er op til dig , så længe du holder dig til disse typer af fødevarer til syv dage.