7-dages brun ris diæt: Detox & forbedr tyktarm sundhed

Brun ris indeholder dobbelt så meget fiber som hvid ris. Når hvid ris males, fjernes meget af dets vitaminer og fiber. Men brun ris beholder det meste af sine næringsstoffer, herunder fiber. Fiber renser tyktarmen ved at presse giftstoffer ud sammen med det, mens det gør sig vej gennem dit system. God tyktarms sundhed er vigtig for kræftforebyggelse og generel velvære. Følgende diæt bruger brun ris til at rensne kroppen for urenheder.

Hvad man skal spise

Du bør spise mere end bare ris på en syv-dages brun ris rensningsdiæt, inkluderer enhver frugt undtagen bananer og enhver grøntsag undtagen svampe eller mais. Alle frugter og grøntsager, du spiser, skal være friske og økologiske, og ingen dåser eller frosne frugter eller grøntsager er tilladt. Grøntsager bør spises rå, let dampet, eller ovnbagt. Nogle urter og krydderier og en lille mængde olivenolie er tilladt. Du må drike så meget vand, friskpresset frugtjuice, koffeinfri urtete, eller vand med citron eller ingefær, som du vil.

Tilberedning af ris

Det er vigtigt at koge risene grundigt for at gøre dem let fordøjelige. At blødgøre risen over natten før kogning hjælper med at møde brannen i riskornene. Kogning af brun ris vil typisk tage længere tid end hvid ris på grund af dets højere fiberindhold. Sørg for, at den ris, du koger, er blød.

Måltidsoversigt

Følgende er nogle eksempler på måltider, du måske spiser på en syv-dages brun ris diæt (diæten er fleksibel, og du kan spise det du vil, når du vil, så længe du holder dig til de grundlæggende tilladte fødevarer): Til morgenmad, hav frugt og frugtjuice, urtete, eller citronvand. Spis brun ris, frugt, eller dampede grøntsager med urter eller krydderier til frokost. Som en snack kan du have rå grøntsager eller en hel frugt. Dampede eller bagte grøntsager med brun ris er en stor ret til aftensmad.

Mængden af mad, du spiser, er op til dig, så længe du holder dig til disse typer fødevarer i syv dage.