Support lever sundhed naturligt: Kost og detoks-strategier

Selvom mange folk spøger om, at år med college-drikke har påvirket deres lever, er det i virkeligheden år med dårlig kost og motion, der virkelig forhindrer leverens evne til at funktione. Ifølge "Nutritional Healing" er leveren ansvarlig for at metabolisere fedt, skjoldbruskkirtelfunktion og fjerne giftige stoffer fra kroppen. Forfatter Phyllis Balch forklarer, at overmad, dårlig kost, gifter og medicin kan vrede havoc på leveren. Rensning af dette vitale organ er dog mulig med en god detoks-kost.

Pres dine fødevarer

• En juice-detoks for leveren kan være svært gavnlig af et par årsager. Som følge af en akkumulation af gifter fra junkfood, har leveren brug for essentielle næringsstoffer fra mad (især fiber) for at skylle dem ud. Desuden belaster frugt og grøntsager ikke leveren som højt-proteinfødevarer, hvilket giver kroppen en pause. Ifølge "The Juice Lady's Guide to Juicing for Health" er rødbeder, abrikoser, løvetandsalater, endivier og papaya alle gavnlige for leveren. Disse sfter kan hjælpe leveren med at fjerne galde, som er affald produceret af kroppen, der udskilles gennem ekskretion. Hvis du presser gulerødder, sørg for at indtage skummet, som er højt i fiber og hjælper leveren med fordøjelsen. Andre gode valg til at presse er æbler, selleri, agurker, appelsiner, grapefrugt, citroner, limaer og jordbær, og krydderier som gurkemeje, cayenne og hvidløg bør også bruges under en lever-detoks.

Husk at spise bladegrøntsager

• Mange folk, der går på en detoks-kost, glemmer bladegrøntsager. Grønkål, spinat, romainesalat og Swiss chard er fulde af fytkemikalier og antioxidanter, der hjælper leveren med at behandle almindelige miljøgifter. "The Complete Book of Nutritional Healing" siger, at bladegrøntsager sænker risikoen for infektioner, herunder dem, leveren hjælper med at bekæmpe, som i urinvejene. Det er bedst at presse bladegrøntsager, fordi det bryder hårde cellevægge og giver din krop øjeblikkelig adgang til disse næringsstoffer. Hvis du ikke vil presse bladegrøntsager, så lav en stor salat hver dag under detoksen og tilføj let dampede grøntsager, tomater, hakket frugt, rosiner eller enhver anden frugt. Brug en let dressing, som italiensk eller olie og eddike, og tilføj ikke ost, flødebaseret dressing, croutons eller kød under detoksen.

Vær realistisk

• Fordi lever-skade er kumulativ, kan regenerering af organet tage længere tid end den længde, du er på en frugt- og grøntsags-detoks-kost. De langsigtede effekter af en lever-detoks vil blive mildret, hvis du fortsætter med at engagere dig i skadelige vaner som rygen, at drikke alkohol og at tage for mange mediciner.