Fødevarer, der hjælper immunsystemet

Vi er alle afhængige af vores immunsystem til at holde os sunde, fordi intet er værre end at være syg . Dårlig ernæring og dårlig livsstil kan faktisk gøre dig syg hurtigere, men gode spisevaner kan hjælpe din krop , især hvis du spiser de fødevarer , der vil give det brændstof den har brug for at forhindre fremtidige vira og sygdomme. Oksekød

Vi har brug for omkring tre ounces magert oksekød , såsom en hamburger , for at få nok zink i vores kroppe. En zinkmangel vil øge dine chancer for at udvikle en infektion, fordi zink hjælper med at udvikle hvide blodlegemer, som støtte i afværge virus og sygdomme.

Søde Kartofler

Orange grøntsager , især søde kartofler og græskar, supplere vores kost med vitamin A, som hjælper vores hud og vores immunsystem. De giver også C-vitamin, som har antioxidant kvaliteter , er vigtig for knogletæthed og hjælpemidler i helbredelsen af ​​blodkar , væv og sår.

Svampe

Spis en halv kop svampe en dag at få din daglige mængde af vitamin B. vitamin B hjælper de hvide blodlegemer bekæmpe infektioner og vira ved at frigive et protein i de inficerede celler, der forårsager dem til at ødelægge .


Green Tea

Vi bør drikke mindst en kop te om dagen for at få det fulde udbytte af polyfenoler , som hjælper med at ødelægge frie radikaler, de forbindelser, der kan fremskynde ældningsprocessen. Grøn te hjælper også dit immunforsvar ved at slappe af dig, når du er syg og beroligende smerten af ​​en halsbetændelse.
Yoghurt

Spis en kop almindelig yoghurt , og husk at vælge mærker med levende kulturer at få Lactobacillus acidophilus i din yoghurt , som hjælper med at holde dit fordøjelsessystem sundt og holde usunde bakterier væk .
Blueberries

Vi bør spise omkring en halv kop blåbær hver dag for at modtage de gode antioxidant værdier af vitamin C og E. Disse vitaminer arbejder sammen for at forhindre urinvejsinfektioner , fordi de øger surhedsgraden i din urin , og dermed at ødelægge bakterier .