Sådan Læs Food Labels

Du kan have flere forskellige grunde til at ønske at lære at læse næringsstoffer indhold på fødevaremærker. Læsning fødevarer etiketter kan helt sikkert føre til en sundere livsstil. Nedenfor er skridt til at undersøge en fødevare etiket. Instruktioner
1

Læs den første sektion , og du vil se portionsstørrelse og portioner pr container for produktet.
2

Check for kalorier per portion og kalorier fra fedt i næste afsnit .
3

find det næste afsnit og du vil finde information om total fedt , mættet fedt og trans fedt samt kolesterol , natrium og kulhydrater. Du ønsker at begrænse de næringsstoffer i dette afsnit for en sund livsstil.
4

Kig ned , og du vil finde oplysninger om kostfibre, sukker , protein, vitamin A , vitamin C, calcium og jern . Du ønsker at sikre, at din sunde kost indeholder masser af disse poster.
5.

Kontroller, at dit daglige procentdel , som er placeret til højre for hvert næringsstof , der opfylder dine ernæringsmæssige behov.

6

Sørg for, at du får den korrekte anbefalede daglige tilførsel af næringsstoffer ved at kontrollere fodnoten nederst på etiketten. Dette vil fortælle dig mængder af total fedt , mættet fedt, kolesterol , natrium, samlede kulhydrater og kostfibre behov , baseret på en 2.000 kalorie diæt .
7

Bemærk at mængden af ​​hver ingrediens vil være opført af den største mængde af ingredienser først og nedad fra dette punkt.
hoteltilbud