Liste over letfordøjelige Foods

Uanset om du har været diagnosticeret med en fordøjelsesproblemer eller blot har en mærkelig fordøjelsessystem, at vide, hvilke fødevarer der er lettest at fordøje kan være gavnlig for din fordøjelseskanalen og fysisk /følelsesmæssige velbefindende. De fleste fødevarer anses for let at fordøje varierer fra den ene person til den næste på grund af individuelle følsomhed. Det følgende er en liste over fødevarer, let fordøjeligt af flertallet; ikke nødvendigvis inklusive personer, der oplever fordøjelses problemer . Naturligvis Fiber Foods ( kulhydrater)

Fiber stimulerer processen med fordøjelsen . Samtidig med at tilføje fiber i form af pulvere , kan piller eller shakes hjælpe med forstoppelse , kan det også generere kramper , oppustethed og overdreven gas. Øge dit indtag af naturligt fiber fødevarer kan hjælpe med at fjerne behovet for fiber kosttilskud.

Fleste frugter og grøntsager er nemme at fordøje når der spises rå , da de indeholder enzymer, der er nødvendige for fordøjelsen. Personer, der spiser forarbejdet, dåse eller opbevarede fødevarer har normalt lave niveauer af fordøjelsesenzymer . Cooking ødelægger enzymer; derfor , frugter og grøntsager er mest gavnlige , når der spises rå . Nogle frugter høje i syre , såsom æbler, kan forårsage mave kramper og kan forbedres ved kogning . Derudover kan majs give problemer og skal undgås ved nogle personer.

Fuldkorn , spirede kerner , bønner, ærter og linser er naturligvis fiberholdige fødevarer let at fordøje . Fordøjelsen af tørrede bønner, ærter og linser kan forbedres betydeligt ved iblødsætning for otte til 12 timer i vand , før tilberedning.

Gærede fødevarer

Fødevarer, der har været fermenteret gøre fordøjelsessystemet sige: "Ja ! " gærede fødevarer indeholder gavnlige bakterier, der hjælper balance gode /dårlige bakterier i fordøjelseskanalen og udføre nogle af fordøjelsen for dig. Disse fødevarer omfatter sauerkraut , yoghurt og andre dyrkede mejeriprodukter.

Andre kilder Kulhydrater

Ris er typisk let for de fleste mennesker at fordøje og indeholder alle sorter : hvid, brun , hele korn , basmati , ris pasta , kager og kiks. Andre kilder til kulhydrater, som er nemme at fordøje omfatter havregryn, quinoa , boghvede, amaranth og hirse .
Protein

Fisk er en høj kvalitet protein, der er også rig på omega 3 fedtsyrer og let at fordøje . Kylling , der er blevet brændt, bagt , kogt eller pocheret giver også en væsentlig kilde til protein.

Nødder og frø er ofte fejlagtigt antages at forårsage fordøjelsesproblemer. Mens dette er typisk tilfældet for personer, der lider af fordøjelses problemer og lidelser , kan de fleste mennesker få betydelige mængder af kosten protein fra nødder , frø og jordnøddesmør.
Hoteltilbud