Ikke-fedtmende frugt-snacks: Næringsværdi & smart snacking

Frugt-snacks kan være langt mere appellerende end chokolade-barer og gummy-bears for dem, der ser efter deres vægt. Dog er frugt-snacks måske ikke det bedste snack-valg i stedet for andre alternativer.

Kalorier

• 100% frugt-snacks indeholder normalt få kalorier pr. portion. Frugt-striber indeholder for eksempel ca. 45 til 60 kalorier. Dette beløb kan eskalerer til 90 til 120 kalorier for frugt-barer og frugt-gummies.

Frugt-indhold

• Mange frugt-snacks indeholder lidt til ingen frugt-juice. I stedet indeholder disse snacks sukker, kunstig smag og konserveringsstoffer. Tjek ingredienserne på æsken for at sikre, at snacken er høj i faktisk frugt-juice.

Sukker-indhold

• Frugt-snacks er høje i sukker. Mayo Clinic advarede om, at forbruget af for meget "tilføjet sukker" fundet i mange frugt-snacks kan bidrage til vægtøgning, dårlig tand-sundhed og dårlig nutrition.

Næring

• Læs næring-mærkaten nøje. I de fleste tilfælde indeholder frugt-snacks lidt fiber og ingen vitaminer eller mineraler. Selvom frugt-snacks måske lyder sunde, er de fleste bare rent sukker.

Alternativer

• Frugt-snacks kan være et bedre alternativ til slik, men vælg et stykke frisk frugt for at optimere din nutrition. Frisk frugt indeholder fiber, antioxidanter og vitaminer.