Fordele ved at holde sig hydreret: Hvorfor vand betyder noget

Hold dig sund ved at forbruge den anbefalede mængde vand. En måde at fortælle, om du får nok vand, er ved farven på din urin. Hvis din urin er klar, har du taget nok vand til dig; men hvis den er mørk gul eller orange, vil du måske overveje dit daglige væskeindtag. Brug en online vandkalkulator for at se, hvor meget du bør drikke baseret på din kropsvægt.

Hydrering

Din krop taber vand konsekvent hele dagen på grund af sved og urinering, blandt andet. Bivirkninger af dehydrering kan inkludere migraener, forstoppelse, problemer med nyrerne og nogle gange død. At holde din krop hydreret vil hjælpe med at bekæmpe disse bivirkninger. Hvis du har hovedpine, kan drikke af vækstempereret vand lindre din smerte.

Vægt-tab

Vand kan hjælpe med vægttab. Nogle gange forveksles tørst med sult, hvilket resulterer i forbruget af for mange kalorier. Hvis du nylig har spist og finder ud af, at du stadig er sulten, drik et glas vand. Nogle slanke vil drikke et glas vand, før de spiser et måltid for at hjælpe med portionkontrol. Ifølge december 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism øgede vand forbrugt inden for en 10-minutters periode metabolismen med 30 procent, hvilket øgede antallet af brændte kalorier. Folk, der træner regelmæssigt, bør drikke to 470 ml (16 oz) glas vand en time før træning og have vand i nærheden at drikke under træning for at undgå dehydrering.

Sund hud

Giftstoffer, der er i din hud, vil nogle gange frigives gennem dit ansigt og forårsage acne-udbrud. Mens at drikke vand måske ikke får dig til at se 20 år yngre ud, vil det hjælpe din hud med at blive hydreret og kan bidrage til en klarere hud.

Sunde tarmbevægelser

At drikke den anbefalede mængde vand hver dag kan hjælpe med sunde tarmbevægelser. At drikke vand vil hjælpe med at forhindre forstoppelse ved at holde dine tarmbevægelser bløde og derfor lettere at udskille. For at dette er effektivt, spring kaffen eller drikkevarer høje i koffein over. Vand skal forbruges i enten vand eller juice form for at hjælpe med tarmbevægelser.

Sund graviditet

Kvinder bør være sikre på at holde sig hydreret under graviditet. Vand er nødvendigt for kroppens udvidelse under graviditet og er fordelagtigt for nyrene, celler og leveren hos både mor og barn. Dehydrering hos gravide kvinder kan føre til førtidssyn, lav produktion af modermælk eller endda miskar.