Ernæring til ADHD & ADD: Naturlige koststrategier til børn

Forældre til børn med opposisjonsforstyrrelse (ADD) eller opmærksomhedsforstyrrelse/hyperaktivitet (ADHD) vender ofte til en kost-omstylning som første skridt i at håndtere deres barns tilstand. Selvom læger giver blandede anmeldelser om effektiviteten af kost som en "kur" for enten forstyrrelse, tror nogle forældre, at at vælge deres barns fødevarer omhyggeligt hjælper med at håndtere symptomerne af hyperaktivitet og manglende opmærksomhed, der karakteriserer ADD og ADHD.

Indkøb naturlige fødevarer

En sund kost til børn med ADHD eller ADD bør vægte hele og naturlige fødevarer, herunder økologisk kød, fisk, æg og økologiske grøntsager. Brug haver, brun ris og rugbrød i stedet for hvid ris, brød eller pasta. Næringsstoftab kan bidrage til ADHD. Vær især opmærksom på at give børn nok jern, B-vitaminer og calcium.

Indkøb frugt omhyggeligt

Børn med ADD eller ADHD har ofte en overfølsomhed over for naturligt forekommende salicylater. Salicylater kan findes i ellers sunde fødevarer, herunder æbler, druer, rosiner, appelsiner, ferskner og blommer.

Undgå bearbejdede fødevarer

Sukker og fødevarer-tilsætningsstoffer kan øge hyperaktivitet hos børn. Undgå at give dit barn med ADD eller ADHD fødevarer høje i sukker, eller med tilføjede farvestoffer, tykkningsmidler, konserveringsstoffer eller grøntsagsgummi.

Overvej mulige allergier

Fødevarerallergier kan også udløse symptomer på ADD og ADHD. Almindelige fødevarerallergier inkluderer soja, mejeri, chokolade, jordnødder, hvede, sukker, æg og majs. Du måske vil overveje at eliminere eller drastisk reducere disse fødevarer fra dit barns kost.

Undgå tungmetaller

Tungmetaller fundet i fødevarer kan også være årsag til manglende opmærksomhed eller hyperaktivitet. Undgå fødevarer, der indeholder kviksølv, cadmium og mangan. Håranalyse kan afgøre, om dit barn lider af tungmetal-forgiftning.