Fødevarer, der gør du føler dig glad

De fødevarer, du spiser kan påvirke den måde, du føler. Spise fede, kan sukkerholdige fødevarer gøre dig glad for øjeblikket, men efter et stykke tid du føler dig træt og træt. Disse fødevarer hurtigt spike dit blodsukker efter forbrug, hvilket giver dig en kortvarig energi rush. Deres hurtige fordøjelse drastisk sænker dit blodsukker , hvilket resulterer i træthed og træthed. For fødevarer at gøre dig glad, skal det stimulere neurotransmittere i hjernen, som styrer dit humør. Komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater såsom havregryn , fuldkornspasta og søde kartofler fordøje langsomt og at du føler dig mæt i længere tid. De har også stimulere serotonin i din hjerne , der gør du føler dig glad . Uden kulhydrater , kan din krop ikke producere serotonin. Disse stivelsesholdige fødevarer give din hjerne med tryptofan, en aminosyre , der stimulerer produktionen af ​​serotonin , hvilket resulterer i en rolig, glad og afslappet følelse.
Cocoa

Chokolade gør mange mennesker lykkelig bare på grund af sin behagelige smag . Det indeholder også kakao , som stimulerer kroppens feel-good hormon . Kakao indeholder phenylethylamin , et stof, der løfter dit humør. Når forbrugende kakao , din krop producerer flere endorfiner , og du oplever en høj , glad følelse. Kvinder, der lider af præmenstruelt syndrom ofte tørster chokolade og kan drage fordel af forbruge , fordi det virker som en mild antidepressiv og stemning lifter .

Appelsiner og bananer

mangel på C-vitamin kan gøre dig irritabel , og forhindrer dig kroppen i at optage jern fra de fødevarer, du indtager. En mangel på jern gør du føler dig træt og træt. Appelsiner og appelsinjuice kan bekæmpe moodiness og depression. Drik to glas eller appelsinjuice for at få din daglige dosis , eller tage en C-vitamin supplement. Bananer indeholder magnesium, som bekæmper træthed og bekæmper dårligt humør . De fremmer også produktionen af ​​serotonin , derfor forbedre dit humør.
Mælk

Mælk indeholder calcium og vitamin D. Calcium holder dit blodtryk stabil og hjælper slappe af dine muskler . Drikke varm mælk før sengetid er derfor beroligende . D-vitamin i mælk forbedrer dit humør , fordi det stimulerer produktionen af ​​serotonin . Andre vitamin D -rige fødevarer med et lignende indflydelse omfatter sojamælk, fisk med knogler, og æggeblommer . Stedet for at få D-vitamin fra mad , kan du også tage en multivitaminpille hver dag.
Hoteltilbud