Sænk homocystein-niveauer: Årsager, symptomer og naturlige strategier

Homocystein er en aminosyre, der er en vigtig metabolit for at opretholde sundhed. Forhøjede homocystein er forbundet med en række sygdomme, herunder vaskulære og hjerte-kar-sygdomme. I et forsøg på at mindske sygdomsrisiko forbundet med forhøjede blodplasma homocystein-niveauer, viser denne artikel, hvordan man reducerer homocystein.

Ting du har brug for

• Multivitamin
• Kreatin-tilskud (1-6 gram/dosis)

Instruktioner

1. Hvis testresultater viser forhøjet homocystein: Få en kopi af rapporten til arkivering, og spørg sundhedsudbyderen om B-vitaminer, sporemineraler, kreatin, eller noget, der er udenfor eller tæt på referenceintervallet.

2. Få en ernæringskonsultation: Gennemgå kostindtagsinformation og mulige underliggende sundheds- eller spiseforhold. Inkorporer sunde spisevaner fra konsultationen, som kan omfatte at spise mere frugt og grøntsager.

3. Tag et dagligt multivitamin eller B-vitamin kompleks: Multivitaminet skal indeholde 100 til 200 % af den anbefalede daglige tilladelse (RDA) for folsyre, vitamin B12 og vitamin B6.

4. Tag et kreatin-tilskud (en til fem gram dagligt): Homocystein blev rapporteret til at falde med 50 % hos en person, der tog fem gram kreatin/dag med forhøjet homocystein (hyperhomocysteinæmi).

5. Efter seks måneders tilskud: Lad blodserum-niveauerne reteste.