Top Fuel Foods

Vores hurtige, hektiske livsstil kan forlade os følelsen udslettet, især hvis vi ikke forbruge de rigtige fødevarer, der forsyner os med energi. Heldigvis er der en række let tilgængelige fødevarer, der kan yde den nødvendige brændstof til at hjælpe os med at komme igennem dagen. Disse energi fødevarer kan indtages som en del af et måltid eller som et mellem - måltid snack til en hurtig boost. Jern-rige fødevarer

Jern er nødvendig for at skabe røde blodlegemer indeholder hæmoglobin, som hjælper i transport af ilt til andre celler i kroppen. En jern -mangel kan medføre en følelse af træthed og sløvhed . Fødevarer med højt jern omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat , rødt kød, og tørrede frugter.
Fødevarer rige på komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater bliver glukose på fordøjelsen, der er en fremragende energikilde. De bedste kulhydrat fødevarer er dem, der fordøjes langsomt , hvilket giver en løbende kilde til glucose. Komplekse kulhydrater findes i fødevarer såsom hele korn brød , linser, og stivelsesholdige grøntsager som kartofler.

Væsker

Kroppen har brug for vand for at forhindre dehydrering, hvilket resulterer i et tab af energi. Drinking seks til otte glas vand om dagen vil sikre en ordentlig hydrering selv kan kræves mere for dem, der udøver energisk . Vand kan også opnås gennem indtagelse af fødevarer, såsom salat , suppe og frisk frugt .
&Breakfast Foods

En god morgenmad er nødvendigt for at genopbygge kroppen efter en nat søvn og at være opmærksom og fokuseret i den tidlige del af dagen. En høj-energi morgenmad mad er havregryn, som kan også sænke kolesterol i blodet. Havregryn hjælper genopbygge kroppens lagre af glykogen , som giver energi og kan gå tabt under hjerte-kar- træning.
Proteinrige fødevarer

Protein er afgørende for væksten i muskler såvel som en energikilde. De, der deltager i styrke-træning øvelser som vægtløftning behov større mængde protein . Fødevarer såsom rødt kød , æg og yoghurt er højt proteinindhold , og protein barer gøre for en høj-energi snack.
Hoteltilbud