Forståelse af vandbalance i det menneskelige legeme: En biokemisk analyse

Den biokemiske sammensætning af det menneskelige legeme er næsten 70 procent vand, i gennemsnit. Vand i kroppen kan enten eksistere på sin egen eller kan findes i menneskets fedt, som holder en rimelig mængde kropsvand.

Grundlæggende

Ifølge "Netter's Atlas of Human Physiology" er de to fundamentale opdelinger af biokemisk vand i kroppen intracellulær væske og ekstracellulær væske.

Vand vs. fedt

For at analysere og forstå den korrekte mængde vand i din krop, skal du først vide, hvor meget kropsfedt du har. Disse målinger varierer mellem mænd og kvinder, og når biokemisk vand beregnes, måles kun vand alene, og ikke vandet i fedt.

Lisa Shea, Low Carb Editor på BellaOnline.com, giver et godt eksempel for at forklare: "Hvis du har 33 procent fedt i din krop, så har du brug for yderligere 37 procent vand alene, fordi du har vand i fedtet. Vægtene tæller ikke 'fedt vand' som vand [selv], ellers ville dine tal blive meget forvirrende."

Tab og genopfyldning

Hvis du taber vægt, skal du genopfylde mere af dit kropsvand genom forbrug. Når kroppen har for meget vand, elimineres det genom urinering, samt ved svedning, når kroppen udsættes for fysisk anstrengelse.

Dehydrering

Ifølge Mayo Clinic opstår dehydrering, når kroppen taber mere vand, end det tager ind. Ekstra svedning samt sygdom – som diarré, opkastning og feber – kan føre til dehydrering. Dehydrering er en bekymring blandt børn, ældre og kronisk syge, og symptomer inkluderer tør mund, tørst, hovedpine, svimmelhed og forstoppelse.