Ernæring Information for One Walnut Halvdelen
Et hjerte - sund mad valg , valnødder er også en rig kilde af hjerne - bygning omega-3 fedtstoffer, såsom alfa-linolensyre , som har vist sig at reducere knogletab. De sundhedsmæssige fordele af valnødder ikke stoppe der. De har vist sig at være en kilde til bio- tilgængelige melatonin , fremme en god nats søvn , og de indeholder en række antioxidents , herunder ellagsyre , som kan hjælpe med at forebygge kræft. Kalorier og fedt ene halvdel af en valnød indeholder 14 kalorier og 1,3 gram fedt . Firs- tre procent af de kalorier i valnødder kommer fra fedt.
Kostfibre
ene halvdel af en valnød har kun 0,14 gram kostfibre.
protein
Der er kun 0,29 gram protein i den ene halvdel af en valnød , men ved den anbefalede portionsstørrelse på en ounce nødder, stiger dette tal til 4 gram .
Vitaminer og Mineraler
Valnødder indeholder nogle calcium og jern , men med sådan en lille portionsstørrelse , de udgør mindre end 1 procent af den anbefalede daglige mængde . De er en meget god kilde til både kobber og mangan , som er nødvendige som co- faktorer for flere enzymer med antioxidant egenskaber.
Omega fedtsyrer
Valnødder er en rig kilde til alfa-linolensyre , en omega -3- fedt. En undersøgelse foretaget af det spanske sundhedsministerium viser, at indtagelse af valnødder kan hjælpe med at forbedre funktionen af arterierne efter et måltid med højt fedtindhold .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan får du en blå kort
- Point of Service Vs. HMO
- Hvad Instrumenter Gå på Mayo Stand
- CIAT Stroke Terapi
- Den Prøvningsstandard for røgtæthed Register
- Sådan Vask hænder for sygeplejestuderende
- Sådan bruges æggeblomme til behandling af hårtab
- Hives Relateret til Skjoldbruskkirtel Problemer
- Dowagers Hump Øvelser
- Årsagerne til Nerve øjenskader