Ernæring til sund hud: Kost & hudpleje

Huden lider af en række problemer gennem livet, men der vil altid være noget at kæmpe med. Udover topiske behandlinger, tilpasser en sund kost sund hud lige så meget som produkter og dermatologer. At forbruge de rigtige antioxidanter, vitaminer og mineraler er imperativt for ren hud, der er modstandsdygtig mod for tidlig ældring og hudlidelser.

Akne

Akne er ofte forbundet med pubertet, men dette er et problem, der kan ramme folk i enhver alder. Det er vigtigt at vide, at når man kæmper mod akne, eliminerer man fastfood og raffinerede fødevarer fra din kost. Disse fødevarer forårsager overproduktionen af talg, der forårsager udbrud.
Spis mere fiberrige fødevarer for at hjælpe din krop med at eliminere skadelige gifter. Spis fødevarer rige på vitamin A – som gulerødder, sødme og æg – for at kontrollere talgproduktionen i huden. Vitamin E og folatsyre fundet i spinat hjælper også med at rene huden. En B-kompleks vitamin er nyttig at tage, når man lider af akne, fordi den udjævner hudfarven og hjælper med at håndtere stressniveauer.

Psoriasis og eksem

Psoriasis og eksem er begge kroniske hudlidelser, der ikke kan kureres, men udbrudene kan kontrolleres og symptomerne lindres med passende ernæring.
Beta-caroten og zink er de to hovednæringsstoffer, der helbreder og forhindrer psoriasis- og eksem-udbrud. Beta-caroten er et stærkt antioxidans, der omdannes til vitamin A i systemet. Zink tabes ofte med hudafskilning fra disse tilstande og er gavnlig til at forhindre flare-ups.
Spis en kost høj i koldvandsfisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer. Dette hjælper med at forhindre psoriasis- og eksem-udbrud.
Undgå alkohol, som kan forårsage udbrud. Spis gulerødder, persille og kartofler, fordi de er fulde af beta-caroten og zink.

Aldersplekker

Aldersplekker er et resultat af opbygget affald i kroppen og længevarende frie radikal-skader. Disse pletter karakteriseres som grove, mørke, cirkulære pletter på ansigtet og kroppen, der er gulbrune eller brune. De bedste vitaminer til aldreplakker er vitamin E og vitamin C.
Vitamin E er et antioxidans, der reparerer hudskader og forsinker ældringsprocessen. Vitamin C er et andet antioxidans, der reparerer hudvæv og forhindrer skader.
Spinat, grønne peberfrugter og gulerødder er fremragende kilder til både vitamin E og C. Det er bedst at spise rø grøntsager, når man forsøger at behandle aldreplakker.