Næringsværdi af soja nødder

Soy nødder er faktisk sojabønner , der er blevet gennemblødt og bagt . De er gode tilføjelser til din menu , tilføjer smag og konsistens til enhver form for salat , og er også en sund del af en afbalanceret daglige kost. Servering

USDA definerer soja nødder som tørre ristede sojabønner og mener en tjener at være 1 ounce.

Fats

Soy nødder noget højt indhold af fedt , som en 1 ounce servering har 6,1 gram. Men soja nødder er høj i monoumættede , flerumættede og omega- 6 fedtsyrer , der alle betragtes som sunde sorter og gode tilføjelser til en kost .
Kostfibre

Soy nødder er en god kilde til kostfibre, et nødvendigt element i ordentlig fordøjelse . En servering packs 2,3 gram kostfibre , hvilket er 9 procent af den anbefalede daglige mængde .
Protein

One 1 ounce servering af soja nødder har 11,1 gram protein , hvilket er 22 procent af den anbefalede daglige dosis , og er til gavn for muskelvækst og reparation.

vitaminer og mineraler

Soy nødder indeholder en bred vifte af vitaminer og mineraler. En servering har mindst 10 procent af dit anbefalede daglige tilførsel af vitamin K , riboflavin, folat , magnesium, fosfor, kalium , kobber og mangan .
Hoteltilbud