Kost til bipolar lidelse

Bipolar lidelse, også kendt som manisk depression , er en psykisk sygdom, der involverer episoder af manisk adfærd ( højdepunkter ) og episoder af depression ( nedture ) . De episoder kan vare alt fra et par uger til et par måneder. Det er meget vigtigt for bipolar lidelse syge til at se deres kost for at bidrage til at mindske virkningerne af maniske og depressive episoder. Omega 3 fedtsyrer

rigeste kilde til omega 3 fedtsyrer i kosten er fisk. Nogle store fisk valg omfatter laks , sild og makrel . Undersøgelser har vist, at lande, hvor folk spiser store mængder af fisk har mindre depression . Selvom forskningen er stadig i gang , har omega 3 fedtsyrer også vist sig at mindske stress og hjælpe med at fokusere . Nogle andre kilder til omega 3 fedtsyrer inkluderer hørfrø eller hørfrøolie eller tage en fiskeolie supplement .
Lean Protein

Protein er til gavn for alle typer af kostvaner , og det er vigtigt, fordi protein hjælper med at reparere og opbygge muskelvæv. Nogle gode kilder til magert protein omfatter kylling, magert rødt kød og kalkun. Der er også en række af protein shake kosttilskud til rådighed for dem, der ikke spiser kød.
Komplekse kulhydrater

Kulhydrater er en vigtig energikilde for kroppen , men det er vigtigt at vælge komplekse kulhydrater . Kulhydrater nedbrydes i kroppen og vende tilbage til glucose, som er en sukker . Hvis der indtages for meget sukker , vil det påvirke kroppens blodsukker som igen vil påvirke hjernen og humør. Komplekse kulhydrater findes primært i frugt, grøntsager og fuldkorn. Fødevarer som æbler , appelsiner , ferskner, grapefrugt , gulerødder, rosenkål , bønner og hele hvede brød er gode kilder til komplekse kulhydrater .
Hvad man skal undgå
p Hvis bipolar lidelse er indlysende , er det bedst at undgå alkohol , koffein, overskydende sukker og raffinerede fødevarer . Når raffinerede fødevarer som hvidt brød , er pasta og ris , der forbruges , er stemningen -styrke Vitamin B brugt op. Disse særlige fødevarer giver ikke en god mængde af næringsstoffer , og de kan også lade blodsukkeret ustabil . Når blodsukkeret er ustabile , stemningen er meget sandsynligt, at også blive ustabil .
Hoteltilbud