Sweetness Guide til Mandarin Appelsiner

Når du længes efter en sukkerholdig godbid , der er lav i kalorier , bærbar og fyldt med vitaminer , kan du prøve mandarin appelsiner . Faktisk siger Dr. Andrew Weil på sin hjemmeside, som du kan bruge det glykæmiske indeks til at guide dig til søde lækkerier - såsom mandariner - der er faktisk godt for dig . Sukker

amerikanske landbrugsministerium (USDA) rapporterer, at en lille mandarin appelsin indeholder lidt over 8 g sukker. Omkring 1/2 af det samlede kommer fra saccharose , og resten er fra glukose og fruktose .
Glykæmisk indeks

Det glykæmiske indeks (GI) rangerer kulhydrater ved hvordan hurtigt de hæve en persons blodsukkerniveau . Ifølge Weil, " forbrugende masser af højt glykæmisk indeks fødevarer øger din risiko for at udvikle insulinresistens, en underliggende årsag til fedme, forhøjet kolesterol og voksen-debut diabetes. " Selvom mandariner er sukkerholdige og søde , er de opført på kun 41 i GI og kategoriseret som en lav GI fødevarer.
Glykæmisk Load

glykæmiske load (GL) måler en madens kulhydrater samt portionsstørrelse . To mandariner tæller som én portion. Den del har en GL af seks og betragtes som et lavt glykæmisk belastning mad
Funktioner

mandarin appelsiner er små med tynde, løs hud .; uden kerner mandariner kaldes klementiner . Disse appelsiner er indfødte i Sydøstasien og nu dyrkes over hele verden.
Nutritional Fordeling

En lille mandarin orange er omkring 37 kalorier og giver 31 procent af det totale procent daglige værdi af C-vitamin , samt 10 procent af vitamin A og 3 procent af calcium. Procent daglige værdier er beregnet af USDA baseret på centrale anbefalinger næringsstoffer for en 2.000 -kalorie daglige kost.
Hoteltilbud