Hvor meget vand skal man drikke

Kroppen er lavet primært af vand , og alle kroppens systemer er afhængig af det for at fungere ordentligt, men hvor meget vand er nok - og hvor meget er for meget ? Svaret er : det afhænger af. Dit helbred , miljø og aktivitetsniveau alle afgøre, hvor meget vand du skal drikke . General Rule

Ifølge Mayo Clinic, er den generelle regel for vandindtag benævnt otte -by- otte. Det betyder, at drikke otte glas vand om dagen , hver bestående af 8 ounce , spredt ud i løbet af hele dagen.
Væskeerstatning

væskeerstatning fremgangsmåden henviser til drikke nok vand til at erstatte mængden af ​​væske kroppen udskiller . Dette gælder især for sportsfolk, der har brug for at drikke en ekstra 1 til 3 kopper vand for at kompensere for tabt gennem sved væske .
Vejret

Ifølge Mayo Clinic, dem, der bor i de højere luftlag urinere mere og ånder hurtigere , og kræver ekstra vand indtag. Personer, der bor i varmt, fugtigt klima sveder mere og har brug for at drikke mere vand end de anbefalede otte -by- otte .

Gravide og ammende kvinder

Kvinder, der er gravid eller ammer brug for mere vand , på grund af kroppens øgede efterspørgsel efter væsker. Gravide kvinder , ifølge Mayo Clinic, bør drikke 10 kopper om dagen , og ammende kvinder bør drikke 13 .
Sygdomme

Sygdom påvirker mængden af vand en individuel nødt til at drikke. Dem med forkølelse eller betingelser som diarré nødt til at øge deres væskeindtag , mens dem med visse hjerte-eller nyre betingelser kan være nødvendigt at begrænse deres væskeindtag .
Too Much Water

drikker for meget vand resulterer i en tilstand, hvor nyrerne ikke kan udskille vand så hurtigt som du drikker det . Dette får din blodets indhold af mineraler til at blive fortyndet i en sjælden tilstand, der kaldes hyponatriæmi .
Hoteltilbud