Proteinshakes: Fordele, ulemper & er de rigtige for dig?

Proteinshakes

Proteinshakes virker som en nem, lovende måde at få protein og hjælpe med slanking og muskelbygning. Mens proteinshakes tilbyder nogle fordele, overses nogle ulemper ofte.

Fordele

Kontrollerede portioner

Færdige proteinshakes kommer i forudbestemte portioner. En person, der drikker proteinshakes, reducerer chancen for at overspise, mens de opnår næringsstoffer og forhindrer sult.

God kilde til protein

Fordi de har meget protein, leverer disse shakes ret højkvalitets-næring, der er bedre end den, der findes i mange fastfood-måltider, som ofte er alternativet for travle mennesker.

Nemme

En person sparer tid og indsats ved at drikke proteinshakes. Tilberedningen er kort.

Ulemper

Dårlig næringssubstitut

Ifølge Dr. Nancy Clark tilbyder det designede protein i proteinshakes intet over naturligt proteinrige fødevarer. Naturlige fødevarer leverer ofte mere velbalanceret næring.

Unødvendige

De fleste individer modtager nok protein ved at spise rigtigt. Dr. Martica Heaner og Dr. Clark forklarer, at atleter har brug for 0,8 til 1,7 gram protein per kilogram kropsvægt, eller 0,5 til 0,75 gram per pund, som let kan opnås gennem en naturlig kost.

Fedt

Dr. Heaner påstår, at forbrug af ekstra protein fører til ekstra fedt, ikke ekstra muskel, på grund af de tilføjede kalorier.