Fiskolie: Fordele, forskning og potentielle risici

Studier

• American Heart Association: fiskolieforbrug reducerer hjerte-risiko.
• University of Michigan Health System: fiskolie sænker normalt LDL, men kan øge LDL hos nogle mennesker.

Fordele

Ifølge Mayo Clinic: reducerer hjerte-risiko, sænker triglycerider, reducerer risiko for hjerteinfarkt og apopleksi.

Kostkilder

• Koldvandsfisk: helleflynder, sild, tun, sild, laks, makrel
• Alternativt: tilskud

Tilskud

Relativt billige (generelt ≤$15), tilgængelige som væske eller smagsløse kapsler.

Bekymringer

• Høje doser omega-3 → øget blødningsrisiko.
• Kan forårsage mave-tarm problemer og diaré.
• Nogle fisk har høje kviksølv-niveauer → skadeligt for gravide/ammende kvinder og i store doser.