Koststrategier til lindring af Restless Leg Syndrome

Selvom oprindelserne ofte er svære at pege på, har forskere linket nogle tilfælde af Restless Leg Syndrome (RLS) til mineralmangler, der kan lindres ved ændringer i kosten.

Hvad er RLS?

RLS påvirker ca. 12 millioner mennesker i USA. Hovedsymptomet ved RLS er en brændende eller kriblende fornemmelse i benene, især når en person ligger ned. Som et resultat har folk, der lider af RLS, svært ved at falde i søvn eller blive sovende, hvilket kan føre til alvorlig træthed og udmattelse.

Primære årsager

RLS forårsages typisk af en kronisk sygdom, der påvirker nervesystemet. Nyresvigt, diabetes, Parkinsons sygdom og perifer neuropati er alle blevet linket til RLS og tenderer til at aftage eller forsvinde helt med behandling af sygdommen. Nogle mediciner, herunder anfalls-lægemidler, antipsykotiske lægemidler og endda forkyrende- og allergimediciner, er kendt for at udløse RLS. Gravide kvinder har også været kendt for at vise milde RLS-symptomer i deres sidste trimester, men symptomerne tenderer til at forsvinde fire uger efter fødsel.

Andre årsager

Selvom 50 procent af RLS-tilfælde anses for idiopatiske (oprindelse ukendt), er andre blevet linket til lave niveauer af jern eller anæmi. Hyppigheden og alvorligheden af RLS-symptomer kan også udløses af indtaget af koffein, tobak og alkohol, men de er ikke rodårsagerne til RLS.

Hvad man skal spise

Der er ingen kendt kur for RLS, men ændringer i kosten kan have en effekt på symptomer, herunder de rystende ben-spark og bevægelser, der forstyrrer søvnen og kan have en forringende langtidseffekt. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) foreslår, at at spise fødevarer høje i folat som spinat, asparges og bladgrønne grøntsager kan hjælpe med at mildre symptomer. Andre fødevarer som lever, æg, fisk, frisk frugt og nødder er også gode kilder til folat og bør spises på regelmæssig basis.

Hvordan man skal spise

Udover at spise de rigtige fødevarer, hjælper hyppige, små måltider også ved at holde niveauet af næringstoffer og mineraler i kroppen på et stabilt niveau. Som tilfældet er med mange medicinske tilstande, er at spise de rigtige fødevarer ikke en kur-i-sig-selv, men er et godt tillæg til andre former for behandling.