Protein Diet Ernæring

Der er flere forskellige typer af protein kost , som alle stress spise måltider lavt i kulhydrater og højt proteinindhold og endda fedt . Ideen bag protein planer er, at protein ikke kun hjælper til at opbygge muskler, men brænder lagret kropsfedt og øger energi . Basics

Protein, eller low-carb , diæter steg til popularitet i 1990'erne med indførelsen af ​​Atkins Diet. Atkins var udtænkt af Dr. Robert Atkins, en kardiolog, der kom op med idéen i et forsøg på at tabe sig . Lignende diæter såsom South Beach Diet er opstået siden da - alt dannet med den forudsætning, at alt for mange kulhydrater er værre for dig end for meget fedt
Menu

Siden low -carb diæter giver dig mulighed for at vælge fødevarer, kun højt proteinindhold, nogen efter denne plan kan have æg og bacon til morgenmad, men ingen toast eller hash browns . En dobbelt cheeseburger med mayonnaise og sennep - men ingen bolle - ville være OK til frokost. Bøf og bacon ville være fint til middag, så længe måltidet ikke er suppleret med en bagt kartoffel . Sukker og koffein næsten udelukkende forbudt på de fleste protein planer så godt.
Teori

Fordi protein kostvaner begrænse kulhydrater , kroppen skifter fra brændende glukose til smeltning væk fedt , ifølge fortalere. Dette siges at føre til hovedpine , humørsvingninger og mangel på energi i de første to uger ( ofte omtalt som " induktion" fase) , da kroppen tilpasser sig ændringer, og skaffer sig af usunde kulhydrater . Imidlertid er de bivirkninger, siges at blive erstattet af vægttab og øget gennemslagskraft i de efterfølgende faser.
Plusser

Protein kost er fyldt med fødevarer, der er fulde af smag - fra bagt kylling til kogt laks cheddar ost omeletter til burgere og bacon . Og mens disse kostvaner ikke tillade dig at spise ubegrænsede mængder af fedt, opfordres du til at spise, indtil tilfredshed. Også en nylig undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine viste, at , hvis de følges korrekt, vil Atkins planen faktisk resultere i vægttab .

Negativer

Protein kostvaner minimere forbruget af frugt og andre fiberrige fødevarer såsom korn, brød og pasta , som kan føre til forstoppelse . Diætister har også udtrykt bekymring over planer, der fremmer en sådan et højt indtag af natrium og fedt , især deres indvirkning på hjerte, nyre og lever. Også, da protein planer stærkt begrænse kulhydrater , mad valg er stærkt begrænset , med æg , oksekød eller fjerkræ bliver det korte af hvert måltid.

Kosttilskud

grund af den mangel på fiber , skulle nogen efter et protein plan drikke overalt 7-9 8 ounce glas vand om dagen . Vand hjælper fordøjelsessystemet, rids din krop af toksiner og giver mange vitaminer og mineraler, som ikke findes i et protein kost. Fiber og calcium piller er også opmuntret , da low-carb planer mangler i begge disse vigtige næringsstoffer .
Hoteltilbud