Hvilke næringsstoffer, bør du tage til kramper i benene

? Ben kramper er ufrivillige sammentrækninger af dine ben muskler . Uanset årsagen, kan en person få lindring ved at få nok næringsstoffer i deres kost. Vitamin E

E-vitamin kan hjælpe støtte dårlig cirkulation , der kan være en anden årsag til kramper i benene . Du kan få E-vitamin ved at tage et supplement eller spise fødevarer rige på dette næringsstof . Det anbefales at tage 30-600 internationale enheder om dagen.
Magnesium

Magnesium normalt lagres i muskler og knogler. Du kan spise mad rig på magnesium eller tage det i supplement form . Afhængig af testresultater og en persons ben kramper symptomer , er det normalt anbefales at tage 400 mg op til tre gange om dagen.

Calcium

Calcium værker ved at hjælpe musklerne til at trække sig sammen. Det anbefales at tage 800 til 1.200 mg i supplement form , men du kan også få calcium ved at spise fødevarer med calcium eller drikke mælk. Prøv at tage magnesium og calcium sammen for de bedste resultater .
Zink

Zinkmangel kan også være en årsag til kramper i benene . Start med at tage 20 mg om dagen eller mere, hvis din læge anbefaler det.
Vitamin D

D-vitamin kan hjælpe din krop tage i calcium og magnesium. Start med at tage 1.000 til 2.000 internationale enheder om dagen eller mere, hvis din læge anbefaler det.
Hoteltilbud