Helende olier: Fordele og anvendelse for krop og velvære

Planteolier

Enkelumættede fedtsyrer findes i avocado, nødder, oliven og olier som rapsolie. De har moderat antiinflammatorisk virkning og sænker det dårlige kolesterol (LDL).

Nogle planteolier indeholder antioksidanter, der bekæmper kræftceller.

Olivenolie er central i den mediterrane kost, der knyttes til sundhedsfordele: bekæmper fedme, styrker immunsystemet, sænker blodtryk og kolesterol (Universidad de Córdoba, 2010).

Fiskeolie og flerumættede fedtsyrer

Omega-3 og Omega-6 findes i fisk, skaldyr og linfrø. De understøtter hjernens udvikling og bekæmper sygdomme.

• Hjælper astma- og ledbetændelsespatienter (University of Michigan).
• Positiv effekt på hjerte-kar-systemet og kræftpatienter.
• Lakseolie (rig på Omega-3) anbefales til ADD/ADHD (Canadian College of Naturopathic Medicine).
• Forbedrer humørhormoner og hjernefunktion (University of Maryland).

Æteriske olier

Fremstillet via destillation af plantematerialer. Eksempler: lavendel, te-træ, ylang-ylang, pebermynte, citronelle, citronmelisse.

• Bruges eksternt (hud) eller indåndes. Nogle kan indtages.
• Behandler eksem og akne (University of Minnesota).
• Vigtigt: Mange æteriske olier irriterer huden ved direkte anvendelse. De blandes med en bærerolie (fx rapsolie, olivenolie, jojoba, mandel eller vinbladolie).
• Lavendel: Mange-sidigt, kan smøres direkte på huden. Bruges i aromaterapi og som topical behandling mod søvnløshed, hårtab (alopecia areata), nervøsitet, hudlidelser og muskelsmerter (University of Maryland).