Top fødevarer høje i arginine og lysin for optimal sundhed

Fødevarer rige på arginine og lysin er livsvigtige for alment velvære. Lysin, også kaldet L-lysin, er en aminosyre, der hjælper kroppen med at optage calcium og danne kollagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Aminosyrer er næringstoffer, der udgør helt protein, når de kombineres. Arginin er også en aminosyre og findes i nogle af de samme fødevarer, der også indeholder lysin. Folk med argininmangel kan lide af hårtab, hududslag og langsom heling, ifølge Mayo Clinic.

Linser

Linser er rige på både lysin, arginin, tryptofan, kobber, vitamin B1, kalium, folat og en lang række andre næringstoffer. En lille linsebønne er pakket med fuldkornsernæring, der kan hjælpe med at forbedre energiniveauer og holde dig i gang hele dagen. The World's Healthiest Foods-websted siger, at at spise linser kan hjælpe med at reducere en persons risiko for koronar hjerte-sygdom.

Spinat

Spinat er høj i både lysin, arginin, tryptofan og andre aminosyrer sammen med vitaminer A, C og E. Denne fødevare indeholder også store mængder calcium, magnesium, jern og andre mineraler. Det høje næringsindhold i spinat gør det til en fremragende daglig ret for komplet ernæring. Nyd rå spinatsalat med andre yndlingsgrøntsager eller lav din egen sund grøn smoothie, der indeholder spinat, bær og en banan.

Solrosfrø

Solrosfrø er en anden fødevare, der indeholder flere aminosyrer som lysin og arginin. Denne fødevare indeholder også andre næringstoffer som vitamin E, kobber, selen, vitamin B5, fosfor og vitamin B1. Spis solrosfrø rå, ukogt og uden salt for at få mest mulig nutrition.

Spirulina

Spirulina er en blågrøn havgrøntalg, der er pakket med nutrition. Denne fødevare indeholder flere aminosyrer som lysin, valin, leucin og spormængder af arginin. Denne fødevare er også høj i vitaminer A, C og E sammen med calcium, magnesium, jern og kalium. Denne fødevare sælges generelt i pulverform, men nogle sundhedsbutikker køber hele spirulina-alger.