Fødevarer rige på arginin & Lysin

Fødevarer rige på arginin og lysin er afgørende for den generelle sundhed . Lysin , også kaldet L-lysin er en aminosyre , der hjælper kroppen med at optage calcium og form, kollagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Aminosyrer er næringsstoffer , der udgør helt protein , når de kombineres . Arginin er også en aminosyre og det er fundet i nogle af de samme fødevarer , som også indeholder lysin. Mennesker med arginin mangler kan lide med hårtab, hududslæt og langsom heling , ifølge Mayo Clinic. Linser
Lav din egen hjemmelavet linsesuppe .

Linser er rige på både lysin, arginin , tryptophan , kobber, vitamin B1 , kalium, folinsyre og en lang liste af andre næringsstoffer. Et lille linse bønne er pakket med hele mad ernæring, der kan hjælpe med at forbedre energi-niveauer , og holde dig i gang hele dagen. Verdens sundeste Foods hjemmeside siger , at spise linser kan medvirke til at reducere en persons risiko for hjertesygdomme.
Spinat
Tilføj solsikkefrø til spinat salat til ekstra omega- 3 fedtstoffer .

Spinat er høj i både lysin , arginin, tryptofan og andre aminosyrer sammen med vitamin A, C og E. Denne fødevare indeholder også store mængder af calcium, magnesium, jern og andre mineraler. Det høje indhold af næringsstoffer i spinat gør det en fremragende daglig fad for komplet ernæring. Nyd rå spinat salater med andre foretrukne grøntsager eller lave dine egne sund grøn smoothie , der omfatter spinat , bær og en banan.

Solsikkefrø
Drys solsikkekerner på kylling eller snack på hele solsikkefrø mens du er på farten.

Solsikkefrø er en anden fødevare , der indeholder flere aminosyrer, såsom lysin og arginin. Denne fødevare indeholder også andre næringsstoffer, såsom vitamin E, kobber , selen, vitamin B5 , fosfor og vitamin B1 . Spis solsikkefrø rå , ubehandlede og uden salt til at få mest ernæring.
Spirulina

Spirulina er en blå- grønne hav grøntsager ( alger ), der er pakket med ernæring . Dette foder indeholder flere aminosyrer, såsom lysin , valin, leucin og spormængder af arginin. Denne fødevare er også høj i vitamin A, C og E sammen med calcium, magnesium, jern og kalium. Denne fødevare er normalt sælges i pulverform, men nogle helsekost butikker købe hele spriulina alger.
Hoteltilbud