Næring til dine lunger: Essentielle næringstoffer til optimal sundhed

Lungesundhed er utrolig vigtig

De organer, der tillader og faciliterer åndedrag, fortjener speciel omsorg, da næsten alt i kroppen kræver ilt. At ikke ryge og undgå indånding af usunde stoffer er måske de mest obvious sunde lungevaner. Dog spiller det, der forbruges i kosten, en stor rolle i, hvilken sundhedstilstand et par lunger kan findes i.

Vitamin C

De mange helbredsfordele, som vitamin C leverer, kan ikke ignoreres. På grund af dets hjælp til at booste immunsystemet, hjælpe vævsfleksibilitet, tilføje til blodkår og kar-sundhed og helbrede sår, kan vitamin C være hjælpsom i næsten enhver kropslig tilstand. Desuden bekræftede en forskningsstudie i 2009, at unge uden tilstrækkelig forsyning af vitamin C i kosten havde en øget risiko for dårlig samlet lungesundhed. Vitamin C er rigelig i citrusfrugter og juicer, jordbær, røde peberfrugter, cantaloupe og rosenkål.

Vitamin E

Vitamin E har tendens til at virke godt i tæt association med vitamin C. Vitamin C faciliterer vitamin E's brug som antioksidant, hvilket gør denne næringstof brugbar og gavnlig for lungerne. Vitamin E er også god for hud og væv generelt, som lunger er sammensat af. Denne næringstof hjælper også immens i tenåringers lungesundhed. Vitamin E kan findes i hvedekimolie, mange nødder (herunder jordnødder og mandler) og spinat.

Omega-3 fedtsyrer

Lad navnet ikke lure dig, omega-3 "fedt" syrer er nogle af de mest sundhedsfremmende elementer i enhver kost. Studier har også foreslået, at disse essentielle næringstoffer, som vores krop ikke kan lave på egen hånd, kan reducere astmasymptomer og reducere mængden af astmamedicin, der er nødvendig. Disse typer resultater kunne hjælpe mange mennesker med intensivt ånde lettere, dermed tilføje til samlet lungesundhed. Igjen er det fundet, at tenåringer får speciel fordel af omega-3 fedtsyrer. Omega-3'er kan findes i fisk (som laks, ansjoser og sild), valnødder, hørfrø og rapsolie.

Tilskud

Selvom næringstoffer af enhver art normalt er bedre absorberet og brugt af kroppen, når de spises i mad, kan tilskud være en hjælpsom måde at bulk op på vitaminer og mineraler, der måske mangler fra en kost. Der er specifikke tilskudformuleringer, der er udviklet til lunger, som inkluderer "Lung Formula" vitaminpiller og "Proanthanols," som begge kan findes i de fleste sundhedsbutikker. Disse vitaminer bør altid bruges ifølge retningslinjerne på deres flasker.

Betydning

En sund kost er vigtig i alle aspekter af sundhed. At fokusere på tilstanden af ét kropsdel alene kan forsumme andre og bringe kroppens balance ud af balancen. Fødevarer og vitaminer specifikke til lungesundhed bør udnyttes for dem med lungerproblemer og endda dem med sunde lunger, men en balanceret kost er altid den bedste mulighed.