Sunde kostvejledninger for børn: Guide for forældre

Officielt anbefales børn at spise varieret: korn, grøntsager, frugt, mælk, kød, bønner. Forældre bør vælge lavfedt mejeri/kød og begrænse sukker og fast fedt.

Anbefalinger (USDA "My Pyramid")

• 6 oz korn/dag (helst fuldkorn/fuldkornshvede)
• 2½ kop grøntsager/dag
• 1½ kop frugt/dag
• 3 kop mælk/dag (lavfedt/skummet) – 2 kop for 2-8 år
• 5 oz mager kød/fisk/dag
• Nødder og frø er gode valg

Overvejelser

Sunde tilberedningsmetoder: bagning, grilling, ovn. Undgå fritørt.

Motion

Ca. 60 min aktivitet dagligt de fleste dage (kan indeholde dans, rulleskøjter).