The Best Sugar Free Foods

Ifølge bogen "The Sugar Rettelse: Høj-fructose Fallout , der gør dig syg og fedt , " den største kilde til kalorier i den gennemsnitlige amerikanske kost kommer fra sukker. Den gennemsnitlige person bruger næsten et halvt pund af tilsat sukker i deres kost hver dag ( reference 1) . Overskydende kalorier fra sukker kan føre til fedme , hvilket kan føre til en række negative sundhedsmæssige betingelser, såsom nyre -og hjertesygdomme . Heldigvis findes der tilbyder masser af sundhedsmæssige fordele mange sukker-fri fødevarer . Grøntsager

fleste grøntsager er sukker-fri fødevarer . Vælg grøntsager såsom selleri , spinat , grønkål, romaine salat , broccoli, blomkål , peberfrugter, og agurker . Nogle eksempler på stivelsesholdige grøntsager , der indeholder naturligt sukker er majs, squash , gulerødder og kartofler. Grøntsager er nogle af de bedste sukker-fri fødevarer, fordi de er fyldt med sunde vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Ifølge Harvard School of Public Health, de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med at spise grøntsager omfatter lavere blodtryk ; reduceret risiko for hjertesygdomme , slagtilfælde og visse kræftformer ; nedsat risiko for fordøjelsesproblemer ; og hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt (reference 4).
Meats

Lean kilder af kød er fremragende sukker-fri fødevarer valg som godt. Ifølge Mayo Clinic, kød og fjerkræ er værdifulde kilder til næringsstoffer og protein (reference 5 ) . Vælg magert kilder til kød som kylling , kalkun, oksekød højreb , bison og fisk. Disse kød er lavere indhold af mættet fedt, som du skal spise i begrænsede mængder , fordi det kan føre til en øget risiko for hjertesygdom (reference 5). Fisk, i særdeleshed, er en sukker-fri fødevarer, der har mange ekstra sundhedsmæssige fordele. Fisk indeholder hjerte sunde Omega- 3 fedtsyrer , som er " gode fedtstoffer ", der kan hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme.
Korn

Korn er blandt de bedste sukker-fri fødevarer , når du spiser dem i mindst forarbejdet form . Dette betyder, at du bør vælge hele hvede og hele korn produkter med produkter fremstillet med hvidt mel (dvs. hvidt brød, pasta og ris) . Fuldkorn har alle deres sunde næringsstoffer intakt. Hvid (også kendt som "beriget ") korn er frataget de fleste af deres fiber og næringsindhold . Vælg korn såsom hele hvede , bulgur , quinoa , brune ris og havre.

Bønner og frø

Bønner og frø er blandt de bedste sukker-fri fødevarer, du kan spise. I deres rå form , bønner er frø ikke indeholder sukker , og er fyldt med sunde fibre , som hjælper med at regulere dit fordøjelsessystem. Spis bønner og frø som garbanzo bønner, hvide bønner , kidneybønner, sorte bønner, pinto bønner , solsikkefrø og græskarkerner .
Hoteltilbud